原标题：戒烟、减肥，都很难，能做到的都是英雄！
这个时代，无论抽烟还是肥胖都会引发各种健康问题，吸烟的影响更严重，吸烟的人会想戒烟，胖纸们也会想减肥。作为不吸烟的我，只有在童年时代目睹过父亲的艰辛戒烟历程，对戒烟并没有亲身的体验。对减肥我却有些发言权，毕竟从大学时代到现在，已经和“减肥”奋战将近十年了，现在依然还在奋斗的路上。
戒烟和减肥，都是在和一个“瘾”字作斗争，“烟瘾”和“食瘾”，虽然有后天和先天的区别，但人的身体对这两样东西已经产生依赖性，变成了人身体内“本性”的一部分，要戒除它，就是要和自己的本性对抗。
十八、九岁时候的我胃口好的出奇，即便是感冒发烧，食欲也丝毫不减。我记忆中好像从来没有吃“饱”过，只有“饿”和“撑”两种状态。大一时，164cm的身高的我，体重达到70+kg。和同班里的女孩相比，我实在是太大只了，太壮了。自卑和虚荣，外在、内在各种压力之下，我决定开始减肥。减肥成为了大学时代，除了学业，不，比学业更重要的事情。
说来好惭愧，肥肉仿佛是我的天敌，这一路上屡战屡败。为了减肥，我用尽了所有方法。
节食！挨饿！这是最见效的方法，但也最容易反弹。用节食的方法，曾经数次减掉15－20斤。但是很快反弹。本以为过度节食后，会像书上写的患上厌食症。但是我在饥饿之后，食欲更加旺盛。
挨饿，是精神和身体的双重折磨。不只是身体，精神上也会变得焦虑、抑郁和崩溃。文艺一点地说，日本小说家村上春树把饥饿描绘成一幅画：“独自一人乘着一叶小舟，漂浮在平静的湖面上。低头看，可以窥见水中火山的倒影。”
节食难以维持下去，我开始运动。从小体育就不好的我，想着减肥的同时能锻炼身体，最后选择了跑步，这也是最简单的最容易执行的运动了——不需要什么辅助器械，也不需要邀约伙伴，只要穿上跑鞋，就能开始。跑步也是可以让人的心情好起来的，跑步时间达到半个小时大脑会分泌多巴胺，会有愉悦感，多少能抵消一点节食饥饿带来的焦虑和沮丧。
但是跑步只是看起来简单，要把它变成运动减肥的方式，远没有那么简单。它太容易受伤了，没有运动经验的我，也没有专业老师指导，没有肌力训练，没脑子地乱跑一气。付出的代价就是，不科学的跑步方式以及过度劳损，导致膝关节滑膜炎，关节腔积液，韧带红肿。膝盖受伤最难恢复，此后两年时间再没过跑步。原本，能对抗焦虑的跑步也不能够继续了，节食变得更加难以维系。
膝盖受伤，不能再做剧烈的运动了，运动减肥行不通了。后续的治疗痛苦而漫长，运动劳损加上受寒，膝盖雪上加霜。整个身体体质也严重下降，身体也变成了湿寒体质。
运动不能继续，减肥不能停，网上、身边同学中有吃减肥药的，我也开始尝试减肥药。从网上淘来了减肥药，其实就是泻药，吃了一段时间，体重的确掉了，但是身体机能也开始紊乱，情绪变的焦虑，最严重的是停经了三个月，这是让我最害怕的，不得不再次放弃。
后来在BBC上看到一种“轻断食”的减肥方法，一周里抽出不连续的2天时间轻断食，这两天允许女生每天摄入500千卡的热量。这个方法对于我无法长期执行，维系了一两个月，便没再坚持了。后来将此方法改进成“黄金8小时法”，即每天三餐的进食时间仅维持在8小时内，6点以后绝不进食，到第二天早餐前一直保持空腹状态，这也是另类的“轻断食”了。
这世上总有人怎么吃都不胖，我常常会羡慕这种人。有的时候也会安慰自己“一吃就胖，节食就瘦”，这才是正常的，说明我的身体机能是正常运作的。“怎么吃都不胖”，不符合生理规律，恰恰说明身体机能有问题。
膝盖经过两年的修养恢复后，我再次开始挑战跑步，这一次谨慎了许多，我买来专门跑步的书，欧阳靖的《嗨，一起跑步吧！》，村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，前者是作者自身跑步减肥经历以及跑步跑姿教学，后者是谈跑步哲学的，把跑步对于作者自身的意义提高到对人生、写作事业的哲学高度。
“萨默赛特·毛姆写道：‘任何一把剃刀都自有其哲学。’大约是说．无论何等微不足道的举动．只要日日坚持．从中总会产生出某些类似观念的东西来。持之于恒，不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题变可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来。对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。”
受到作者影响，我也一度决定将跑步作为终身的事业。出于对受伤的恐惧，这次我变得异常谨慎，从10分钟开始跑，缓缓地逐步增加里程数，跑前热身，跑后充分拉伸。一直讲跑步时间延长到50分钟，6公里。开始严肃对待热身和拉伸后，我也再没受过严重的伤。
后来又因各种客观原因，中断了数次，近期又再次捡起来，这次一定长期坚持下去。
减肥十年辛酸的历史，反反复复地失败，也有数次曾经瘦到110斤，但这是我的极限了，再没有更瘦过。这两年通过间断性的跑步和适当节食，目前维持在118斤左右。但是离我的目标，还是有一大段距离。
有人说戒烟成功的男人与减肥成功的女人同样恐怖！我还远远没有达到境界，继续奋斗前行吧！
来源：造雾时间公众号 作者： Joey
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