原标题：谭维维晒8块腹肌：戒掉烟酒，完成半马；自律的人，终将开挂
去年歌手谭维维在微博“炫腹”，称：“2018送给自己最好的两个礼物，半马和腹肌！哇咔咔，开心啊！”引来众粉丝惊呼羡慕，再看看照片，什么水平？八块腹肌！
要是不看脸，小编还以为是男生的腹肌呢，因为女生一般练出来的都是马甲线，像这样块块分明的腹肌练出来真的不容易。
小编不禁感慨，身体其实很诚实，你投入多少，它就给你回报多少，你的身材，就是你的性格，它藏着一个人的自律。谭维维这样均匀的身材和健美的体态，完全是得益于她合理饮食、坚持锻炼和高度自律。
01
为了健康，戒掉烟酒，开始跑步健身
作为华语乐坛的实力唱将，谭维维因为歌手的身份广为人知；然而更熟悉她的人知道，谭维维其实是一枚健身达人。翻看她的微博，你会发现，谭维维的微博除了音乐就是跑步健身，如今在这阳光般的笑容和八块腹肌好身材下，隐藏的是那努力向上的精神和常年不停的自律。
从2006年选秀歌手出道到现在13年了，谭维维经历过一夜成名，也经历过8年沉寂，她享受过登上春晚的辉煌，也体会过演唱会上座率不足四成的心酸。为了音乐为了工作，谭维维曾经常常熬夜，用喝酒抽烟来缓解工作压力，最终她累到倒下：全身发软，脚底发麻，心跳加速，后背冒汗……
“我以前抽烟喝酒，作息也不是特别好，第一次上跑步机只跑了5分钟，就像老头子一样。我去检查身体，他们说我的身体年龄比实际年龄大5岁。”
七年前身体响起的警告，让谭维维意识到自己的健康真的出现问题了，她决定戒烟戒酒，保持着吃素的习惯，并开始跑步健身。于是她的微博也变了风格，满是跑步健身的日常：跑步、户外有氧训练、健身房力量训练，样样都不落下，身体逐渐好转，慢慢显现的腹肌，让人着实羡慕。
谭维维曾说，刚开始运动到想吐，后来却像一日三餐离不开，实际上比自己的工作都更执着，运动在她生活占据的时间甚至比音乐还要多一点，“我现在每天都要健身，但我不会每天演出，也不会每天去（录音）棚里”。
由于工作需要频繁出差，跑步成了她认识一座城市的最佳方式，走哪儿跑哪儿！谭维维说：“喜欢在不同的地方都跑一跑，能观美景，看美人，乐哉！”跑跑走走，看看街上的路人，看他们是怎么生活的，休息的时候跟大爷们聊聊天，像公园里的大多数人一样，你很感觉生活真的很美好。
2017年成都马拉松，作为四川籍歌手，谭维维出任成马形象大使，并参加了5.2公里欢乐跑，用了30分钟就跑完了。初次参加马拉松的她，感到特别的高兴、兴奋，2018年谭维维有了更高的跑步目标。
2018年7月底，她在微博上晒了一张朝阳公园的跑步轨迹图，宣布要备战台北马拉松。在备战比赛的这几个月里，谭维维经常在朝阳公园跑步打卡，还进行了16.5公里拉练。
12月台北马拉松前，谭维维却不小心得了感冒，抵达台北之后，因身体不适造成的影响，是谭维维始料未及的。“公司一直问我能不能放弃，我说这是我生活了30多年第一次送给自己的礼物”她仍然坚持要去比赛。
比赛当天早上天空飘起了小雨，跟很多初次参赛的选手一样，谭维维几乎无法克制忧虑又期待的心情：“我特别喜欢未知，虽然也会对未知感到恐惧，但是我又觉得特别有趣，非常奇妙。”
“路上全是给你鼓励的人，身边都是跑友，那个时候我出奇有能量。”出于身体的考虑，谭维维不敢硬拼，首次半马她2小时45分完赛，拿到那枚专属于她的奖牌时，谭维维狠狠地咬向它。“终于明白为什么运动员在最后拿到奖牌的时候要咬它了，那是所有付出的汗水，泪水，辛苦和幸福！运动带给我身体、心灵的改变让我充满了力量与自信。”
好身材往往给人带来自信，然而娱乐圈从来不缺好身材，像谭维维这样拥有八块腹肌的明星却并不多。一切都不是凭空而来的，不过是越努力越幸运、越自律越牛逼罢了。
人与人身材上的差异，藏着一个人的自律。好身材维持的秘诀，其实就是学习克制和自律的过程。通过反复训练掌控能力，从而更好地掌控自己的生活。
02
自律的人，更有生活的底气
曾看过这样一句话：自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。
其实在娱乐圈，还有不少像谭维维一样的人。48岁的莫文蔚，47岁的袁咏仪，50岁的许晴，51岁的周慧敏，仿佛都被时间的刀子遗忘了。不得不感慨，在自律的人面前，连衰老都是缓速的。
陈意涵更新微博，快到预产期的她却去爬了101层的台阶。2018年12月30日，她还跑了5公里，来纪念即将结束的一年，面对镜头开心大笑的她，真的还是少女的模样，谁会相信她已经37岁了？
还有跟陈意涵同龄的好闺蜜张钧甯，也是个跑步达人，她参加过2011年旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，还参加过上海的半程马拉松，各种赛事不计其数，即使现在工作很忙也要保持每周三次户外跑步的习惯。前几天她去日内瓦出差，还在那里晨跑打个卡，说没有比跑步更舒服、幸福的方式开始新的一天了！
张钧甯做客新一季的《锋味》时，把不爱跑步的谢霆锋折磨到崩溃。她说：“当工作感到压力的时候，跑步总能带来极大的缓解，流过汗，冲个澡，好像大脑也豁然开朗了。”这也是跑步令她着迷的原因。
现在三十岁依然单身的你，是不是在担心着春节回家父母的催婚、亲朋好友的询问，到了三十岁就应该感到自卑和不安全感呢？
其实不然，节目中张钧甯说，女生到了三十岁的年纪其实更好，自己更知道自己想要什么，更不在意别人的眼光，更能活出自己的样子。
看看她们的状态就知道了，留住她们美貌的，是良好的心态和极度的自律，它会让整个人都发光，人生更自信，更有底气。年龄从来没有成为他们放弃自己的理由。反而，在岁月流逝中不断去挑战自己，才是人生的乐趣。
03
你的身材，暴露了你生活的样子
最近有一个短片很火：
三十岁是一个特别的年纪，在这个年纪做任何事情都特别不容易，唯独长胖除外。短片导演侯晓文曾经是一个190斤的胖子，他曾经历过几次节食减肥，但最终以失败告终，他不得不细细反思，最终通过调整饮食结构和运动，用了150天时间脱下60斤脂肪，找回了三十岁该有的模样。
身材是我们生活状态最直接、最真实的体现，你怎样对待生活，生活就会怎样对待你，最终都会呈现在你的身体上。再放眼我们周围，那些对生活充满信心，且随时随地都对自己严格要求的人，大都过得不算太差。
正如李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
好好运动，好好雕刻身材，到老都不输给年龄，就像身材翩翩，走路带风的发哥，82岁老当益壮的王德顺大爷。不管你多少岁，都不要放弃更好的自己。跑步运动、合理饮食、自律克制虽然辛苦，但是它会让你过上一种滚烫的人生：年轻、自信、开朗、幸福。
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