曾经的 Keep君 是如假包换的健身博主一枚，现在的 Keep君.......身兼数职，也干上了美食博主的活儿。
大家都知道，生存不易，Keep君 给自己定的最新目标就是 ——「以探索健康美食为己任，吾将上下而求索。」
下面就来进入我们「Keep 食验室」的第二期节目 —— 「可能是史上最好吃的纸包鸡......胸。」
简易纸包鸡胸
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自从开始健身，以前「天天红烧肉，顿顿女儿红」的日子就一去不复返了。可是作为忠实的肉食党，一天不吃肉真的馋的慌，也就此走上了一条叫「鸡胸肉」的不归路。
毫不夸张地说，Keep君 曾经被鸡胸肉虐到体无完肤，一度把它列为「即使变换着做法，还是难以下咽」的食物之一。
但这次，尝试完新品 —— 简易纸包鸡胸后，Keep君 只能流着眼泪说：我可以！
理由可以说三天三夜：
鸡胸几乎是每个健身人士都绕不开的食材，它低脂高蛋白而且价廉又物美，真的离！不！开！
里面加入了新鲜的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和微量营养素，只需极少量的油脂，轻卡无负担！ 讲真，做法简单到几乎不需要厨艺，当然也不用刷锅。懒人必备！ 最后，好吃，真心好吃！
上周评论里写下这段话的朋友，请擦亮眼睛我们一起来看看正确的剧情发展。
再来操作一下，验一验自己的「厨艺」。
热量约 270 千卡
食材
鸡胸肉半块，约 120g
香菇，3 朵
圣女果，4 颗
小青柠，2 颗
紫洋葱，50g
卷心菜，50g
胡萝卜，50g
西葫芦，50g
食用油，适量
黑胡椒，适量
料酒，适量
生抽，适量
食盐，适量
蒜，适量
Step 1
鸡胸肉切成片放在碗中，蒜剁成丁，加适量蒜蓉、黑胡椒、盐、生抽和料酒，拌匀后腌制 20 分钟。
Step 2
香菇去蒂后切成薄片，胡萝卜切小圆片，紫洋葱切丝，西葫芦切片，卷心菜切丝，圣女果切成小丁。
Step 3
在烤盘中铺一层油纸，刷一层油，依次放入香菇、西葫芦、卷心菜、洋葱和胡萝卜，再把腌制好的鸡肉铺在蔬菜上，最后撒上圣女果丁，放入预热好的烤箱（200 度，10 分钟）。
Step 4
烤箱中层，上下火 200 度，烤 25 分钟左右。
Step 5
取出后稍稍降温，剪开油纸，挤一些青柠汁，拌匀即可。
「本期营养顾问」
许晨曦
Keep 官方营养师
运动生化与营养方向 硕士
本期节目就是这样。喜欢吃、爱吃的朋友们，欢迎在评论区报上你最想吃的低脂食物。说不准哪天，Keep君 就......也喜欢了呢！
作者：Keep
文章图片来源：Keep请输入图片描述
