说起肠道，许多人首要想到的是它的消化功用。但事实上，肠道仍是人体最大的排毒器官和免疫器官，担负着人体大部分的排毒使命和抵挡疫病的重担。
人体所需的养分99%由肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出，70%的免疫功用由肠道担任。假如肠道呈现问题，将直接影响咱们的健康。那么，日常日子中该怎么维护肠道呢？
肠好人年青！少吃5种食物，多做4件事，肠道渐渐变健康！
维护肠道，5种食物要少吃
1、少吃辛辣食物
吃辣不只嘴巴痛，屁股也会痛。这是由于辣椒中的活性成分——辣椒素在排便时会对肛门发作影响，然后呈现火辣辣的灼烧感。长时间嗜好辛辣食物，则或许诱发或加剧便秘、痔疮、肛裂等肛肠疾病。
2、少吃肥腻食物
有些人自称“肉食动物”，无肉不欢，简直顿顿都要吃肉。殊不知，长时间大鱼大肉，会添加肠癌的危险。
有研讨标明，平常长时间过多摄入脂肪，一起膳食纤维摄入又缺乏，这种饮食习惯是引起结肠癌的原因之一。
3、少吃油炸食物
油炸食物中含有很多饱满脂肪，这些食物需求更多胆汁对其乳化，而剩余的胆汁被肠道菌分化后，会发作有致癌效果的“二级胆酸”，这种致癌物质会附着于肠粘膜上，然后使得肠粘膜简单发作癌变。
4、少吃甜食
含有精制糖和高果糖的食物会促进肠道中有害菌敏捷成长繁衍，添加炎症的发作，使肠道菌群失衡。糖摄入越多，肠道问题或缓慢病的危险就越大。
别的，甜食中还含有较多反式脂肪，它也会添加肠道炎症的危险及肠道有害菌的增殖。
5、少吃烧烤
烧烤食物，尤其是肉类食物，其所含的蛋白质在高温烹饪时，会发作杂环胺，而脂肪在烧烤架上焚烧发作的烟雾中则含有多环芳香烃，这两种物质都是我们熟知的致癌物。此外，食物在煎烤或烟熏时表面上的焦黑物质中也含有致癌物。因而，常常吃烧烤会添加大肠癌的危险。
处理肠道问题，多做4件事
1、多点膳食纤维
膳食纤维可以影响肠壁，使肠道活动加快，并促进肠道中有害代谢物和毒素的分泌，有用防备便秘和肠道疾病的发作。
新鲜果蔬、全谷物、豆类及薯类都含有丰厚的膳食纤维。
2、多喝水
众所周知，水是生命之源，也是肠道光滑剂和清洗剂。
每天喝满足的水，不只能为身体弥补水分，还或许清洁、光滑肠道，对防备便秘和肠道疾病十分有协助。
3、多点益生菌
肠道菌群分为三类：有益菌、有害菌和中性菌，只要肠道菌群保持平衡，肠道功用才健康。
但由于年纪添加及不良日子习惯和饮食习惯的影响，肠道内有益菌逐步削减，肠道菌群失衡，就简单呈现腹胀、便秘以及缓慢肠道疾病等问题。
所以，定时弥补有益菌有助于改进肠道功用，酸奶、腐乳、泡菜、干酪、豆豉等发酵食物中都具有较多的有益菌群。
4、多点运动
肠道的运动除了与膳食纤维、水分有联系外，运动训练也能添加肠道的活动。
常常揉腹、做俯卧撑、跑步等运动并坚持，不只能增强腹肌，还可以促进肠道活动、加快排便，保持肠道菌群平衡，避免肠道提早变老
