少吃“三白”多吃“三黑”！长命妥妥的，你知道是什么吗？
信任很多人都想要长命，但是却没几个人能够做到！小编告知你们啊，要想长命健康，就要多留意饮食，必定得管着嘴哦！
信任咱们都比较猎奇“三白”是什么吧！第一个便是盐，咱们都知道往常吃清淡点好，但是你们知道为什么要少吃盐么？由于盐吃的太多的话，会很简单导致咱们血压增高血管硬化的，并且还会添加咱们肾脏的担负，所以仍是少吃的好，每天适量6克足以！
第二个便是糖了，现如今的小孩子，乃至有些白叟都很喜爱吃糖，但是过多的运用也会引起高血压和肝功能受损的状况，并且还会带来肥壮，所以咱们平常必定要留意，尤其是家长们，必定要操控孩子吃糖的数量
最终一个便是脂肪了，尤其是动物脂肪，它会加剧咱们血管的硬化，还会添加胆固醇，能够少吃，但是千万不要多吃了，对身体损伤仍是蛮大的！
“三黑”便是咱们日常日子中的一些常见物了，首先是蘑菇，能够很好的防备癌症！尤其是小编喜爱吃的平菇了，它的效果可大了，能够溶解胆固醇，并且还能够很好的下降血脂，防备咱们的骨质疏松，做法也是很简单的，就比方香菇油菜，很好做还好吃！
第二黑便是黑木耳了，有很好的清肺效果，对吸烟的人优点仍是很大的，一起他仍是天然的抗凝剂哦，能够补血、活血哦，但是主张你们仍是一周吃两次就好了！
最终一个便是黑米了，它但是有着“黑珍珠”和“国际米中之王”的称谓哦，关于白叟来说，黑米但是一个好东西，不仅如此，黑米又被叫为“药米”，很简单吸收，还很补养哦，美食能够熬一些黑米粥喝！
