一切人都有一颗爱美之心，尤其是女生更为激烈，那么在这个以瘦为美的年代，身段和颜值才是重要的，当然了有百分之80的女性都觉得自己很胖，需求瘦身，有些人仅仅嘴上说说，有些人是在健身房拼命，还有一类妹子为了身段，日子中不吃肉，所谓素食主义者，自己也是深有感触，可是一般瘦身的妹子，都吃一些水煮白菜啦，水煮菠菜啦，不仅仅没有养分还特别难吃，所以今日特别给我们预备了素食食谱，关键是好吃还能减脂！
1.紫甘蓝酸奶沙拉
听姓名就感觉不简单的一道菜，之前不是很喜爱吃甘蓝，感觉没有滋味吃起来还费力，可是后来发现这真的是个好东西，瘦身期间需求弥补钙质，而紫甘蓝对这的效果很大，真关于减脂来说便是一件利器呢。做法：首要洗洁净切成丝状，依据个人口味放入食用盐以及少数的白糖进行调味，拌和均匀后放置一边腌制。鸡蛋煮好去皮，切成小块状，黄瓜切成片，不需求去皮，把切好的鸡蛋以及摆放在紫甘蓝上边，倒入适量酸奶，拌和均匀即可食用，颜值高还甘旨，最重要的是掉秤！
2.内酯豆腐花
我们都知道多吃豆制品对身体很好，豆腐花有养分还很甘旨。预备黄豆和清水白糖就足，黄豆洗洁净后放入容器里面，再参加清水浸泡，大约一夜的时刻就能够，第二天倒入照料机里面打成豆浆，然后用过滤网过滤出杂质，豆浆放在大火上煮，欢腾大约非常钟后即可关火，内脂和清水放在一同拌和，煮好的豆浆放凉后挑出上边的豆皮，豆浆倒入内脂水中拌和均匀，停止15分钟即可凝结，依据口味参加白糖蜂蜜等拌和即可食用。
3.西红柿沙拉
这道也是减脂的必备，首要预备西红柿，圆白菜，火腿以及玉米粒。做法：西红柿洗洁净后切掉顶部，挖出一个容器的姿态，果肉放在一边备用，火腿肠切成小丁状，圆白菜切成丝，玉米粒煮熟后，把一切食材倒入容器里面参加沙拉酱拌和均匀，放入自己喜爱的小食品，比方瓜子，葡萄干等可起到装修效果，食用起来也可体委提味，然后放到小西红柿里面即可。
4.宫保杏鲍菇
首要预备杏鲍菇适量，做法：碗中放入生抽，老抽，适量醋以及白糖，还能够放点料酒，然后拌和均匀成为酱料，玉米淀粉与与清水拌和均匀，姜蒜切成末。杏鲍菇洗洁净后切成小块，起锅烧水放入杏鲍菇，断生后晒干水分备用。起锅烧油放入蒜末以及姜末，喜爱吃辣的能够放些干辣椒以及花椒爆香，之后放入预备好的酱汁以及淀粉兑水，翻炒均匀后即可食用。杏鲍菇的养分也很高，但并不会长肉，还能够维护人体的血管，能够促进胃肠的消化，关于瘦身的妹子们非常友爱，防备多种疾病，还可医治积食，由于吃着比较像肉，还可满意味觉。
