虽然现已到了立秋时节，
气候仍是炽热湿润，
这个时分吃苦味蔬果，
有益于身体健康。
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虽然现已到了立秋时节，气候仍是炽热湿润，这个时分吃些苦味食物，能够缓解暑热、清心泄火。
那都有哪些苦味食物呀？
苦味蔬菜有苦瓜、苦菊、莴笋、芥菜。苦瓜明目护肤，维生素 C 的含量极高；苦菊消肿抗炎、热量很低，除了富含维生素 C 、胡萝卜素和一些钾、钙等矿物质，还含有很多的蒲公英甾醇、胆碱等成分；莴笋富含膳食纤维，有助促进肠道活动、防备便秘；芥菜含钙量很高，还含有维生素C、钾等营养素和一些蒸发类物质，有助醒脑提神。
那有没有苦味生果呢？
当然有啦！柠檬、柑橘、西柚、葡萄等柑橘类生果都有点苦味，由于它们含有一种名为“柠檬苦素”的物质，柠檬苦素在改进免疫力方面有显着成效。
那有啥苦味饮品没？
有呀，苦丁茶和咖啡！苦丁茶中还有多酚类苦丁皂甙、维生素C和氨基酸等多种物质，有调理血压、血脂、血糖等成效；咖啡的苦味来自咖啡因，适量喝纯咖啡，对维护汗水管有优点。
那有没有苦味零食呀？
有！适量吃黑巧克力，能够进步胰岛素敏感性，减轻胰岛素反抗，辅佐降血压。可是我们要记住，苦味食物，这个时节适量吃些的确有优点，可是脾胃欠好的人、老人和小孩等特殊人群吃苦味仍是要点到为止！
好呀，这么多的苦味食物，素日里我们却是能够换着把戏吃吃看的啦！
你在看吗？
