午饭往后常睡意袭人；好好睡个午睡，长时刻下来有利身心健康。但研讨发现，午觉时刻以不超越30分钟为佳；有失眠症状者，则不主张午睡。
“午睡不必睡太久，就能快速康复精力，增强记忆力、考虑精准度、还有决议计划力。”美国睡觉医疗学会的临床医学助理教授达斯古普塔（Rajkumar Dasgupta）说，家里的宠物常会睡个小觉，可见连它们都知道，打个盹的优点多多。
午睡不宜太久
影响作业效率
达斯古普塔指出，夜晚要睡饱睡好，约需7到9小时，但午觉时刻最多不超越30分钟，理由是睡太久会进入深层睡觉期，一旦被逼中止，人无法很快康复清楚的认识，简单疲累，更会搅扰到晚上的睡觉。
根据BBC报道，越来越多公司为了体恤职工，并提高作业效率，而设置午睡室，还供给躺椅和休闲设备。不过一家名为“AskforTask”的加拿大差遣作业渠道公司，很快就发现午睡室的做法拔苗助长，原因是：许多职工会睡过头、超越规则的15分钟。
“午睡后还要多花半小时到1个半小时，才干康复上班状况。”AskforTask的一起创办人穆许塔克（Nabeel Mushtaq）说，施行半年之后，团队仅完结55％的方针作业量，比之前削减30％。
尽管如此，午睡的优点仍是不容抹煞。许多研讨都显现，午睡让身体从头开机，不光康复精力、添加生产力，还有助于下降体内的“压力荷尔蒙”的排泄，削减焦虑心情。
午觉怎样睡最好？
不超越30分钟
“根据多数人的生理时钟，最好的午睡时刻介于正午到下午2点间。”达斯古普塔说，假如是上晚班、起床较晚的人，4点睡午觉也不妨。他着重，“重点是的确入眠，不能睡超越30分钟。”
趴桌睡勿压榨颈椎
垫高头部
趴着睡经常会形成手脚麻、颈部酸痛、胸腔和眼睛压榨，原因和头部的高度有关。当头部越低，颈椎和脊椎越曲折，接受的压力也越大。以枕头垫高头部方位，和膀子相同的高度，保持颈椎前弯的天然姿态，就能将损伤降到最低。
为了在午睡后赶快康复作业能量，有研讨提出“咖啡午觉”，原理是咖啡因能够抵销让人疲乏的神经传导物－腺苷（adenosine）的功用。因为咖啡因需耗时约20分钟才会收效，因而在午睡前先喝一杯含有100到200毫克咖啡因的美式咖啡（不超越250毫升）、或是绿茶（不超越500毫升），可缩短康复清醒的时刻。
“有失眠困扰的人，午睡可能会导致晚上更难入眠。”达斯古普塔说，午觉无法替代晚上的睡觉，因而宁可让夜晚好睡。别的假如有人每天睡足7小时以上，但仍是整日疲累，可能是身体有其他问题的警讯，主张寻求医疗帮忙。
