立秋之后，白日里大部分城市依旧是热浪滚滚，而北方城市已逐渐拉开了昼夜温差，敞开了“白日开空调，夜晚盖棉被”的节奏。
甚至在西北有这样一句名言：“早穿皮袄午穿纱，围着火炉吃西瓜。”
此刻，起居保暖特别重要。《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可重视）归纳我国气候网推出的“全国夜间盖被子地图”采访专家，给你一套秋季盖被子攻略。
受访专家
北京市纺织纤维检验所检测中心技能总监 朱洪亮
哈尔滨医科大学隶属第四医院睡觉专科主任 张卓
全国夜间盖被子指数
立秋后，“盖什么被子”成为一件左右为难的事。盖少了，会因冷而蜷曲身躯。盖多了，又会热得掀掉被子。
8月16日，我国气候网发布“全国夜间盖被子指数地图”，来看看你家要不要“盖被子”。
“毛巾被”队伍：
北京、天津大部、河北南部、河南大部、山东西部和山西西南部、辽宁南部、山东中部和东部、云南南部和东部、陕西东南部等地，夜间最低气温在22-25.9℃左右。
“盖毯子”队伍：
黑龙江大部、吉林、辽宁北部和西部、陕西北部和西南部、云南中部和西部等地。
“棉被”队伍：
黑龙江西部、内蒙古大部、宁夏、青海、甘肃大部、西藏和四川西部，与棉被“缠缠连绵入梦乡”。
8月17日，我国气候网发布的“全国夜间盖被子指数”
“毛巾被”队伍：
福建西部、广东西部、广西东部、贵州东部、湖南西部和重庆等地。
“盖毯子”队伍：
黑龙江东部和南部、吉林大部、辽宁大部、山东中部、云南大部。
“棉被”队伍：
黑龙江西部、内蒙古大部、宁夏、青海、甘肃大部、西藏和四川西部等地。
为什么北方昼夜温差比南边大？
北方气候比南边枯燥，夜间天空云量少，大气对地面的保温效果弱，易构成低温。
北方植被覆盖率少于南边、河流湖泊等水域面积小于南边，气候和气候的调理能力差。
立秋后这么“盖被子”睡得香
有研讨标明，被窝温度在32℃~34℃时，人最简单入眠。
被窝温度过低，咱们需求用身体将被窝焐热，耗费人体热能。还会由于冰冷影响，使大脑振奋不简单睡着。
被窝温度太高，机体代谢更旺盛，能量耗费大大添加，汗液也增多，简单使人烦躁不安、有压迫感。睡醒后更觉得浑身疲惫、疲倦无力、头昏脑涨。
分量
被子不宜过重也不宜过轻，最好依据时节、被子原料来挑选。
春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，比方蚕丝被、七孔被等轻浮一些的被子。
尺度
市面上的被子一般分单人被、双人被、加大双人被。
成人单人被一般为180cm*220cm，青少年或学生宿舍的多为150cm*210cm，而宝宝的被子，则主张运用120cm*150cm的。
尺度可依据身高、喜爱微调，如冬季的被子要比夏天的更长、更宽，让脚部更温暖舒适。
被子的清洗暴晒准则
从衣柜中拿出贮存了大半年的被子，需求暴晒一下去潮味，但不同原料的被子暴晒有别。清洗暴晒的准则如下：
清洗准则：
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不主张频频清洗，会影响疏松度。
化纤被和棉被：被芯可每年洗一次。
羽绒被：被芯2~3年洗一次。
羊毛被和蚕丝被：被芯只能部分清洗，或最好不洗。
暴晒准则：
要想睡得健康，准时通风、暴晒尤为重要。
棉被：较重，开释湿气慢，需常晒，每次3~4小时。
化纤被：吸湿性差，可少晒，首要意图是灭菌，以2~3小时为宜。
羊毛被：吸湿性强，易受潮生虫，需常晒。用上午10点的温文阳光晒2~3小时，勿直接暴晒于阳光下，形成纤维损坏。
羽绒被、蚕丝被：易伤纤维，不适合暴晒，最好用早晨、午后较弱小的阳光，或置于通风处风干1~2小时。
特别提示
晒被子时，可在上面搭一层床布，以防尘埃。
收被子时，不要用力敲打，不然粉尘和螨虫处处飞扬可能会引发过敏，只需用软毛刷子悄悄刷一遍即可。
寄存被子时，不要放于湿润炽热的环境或装入胶袋中，以防受潮，发生异味。
本期修改：刘云瑽 部分内容来历：我国气候网
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