克己烤肉拌饭，用料多，好吃健康卫生，低脂多吃身段不走样！
曾经没有自己在家煮饭的时分，烤肉拌饭是我最喜欢吃的一个菜，由于这道菜有饭有菜也有肉，能一次性吃上许多的食物，并且能吃的很能满意，很饱肚子。所以自从学会煮饭，并且置办了电器之后，烤肉拌饭也就组织上了。自己做烤肉拌饭有一个优点便是肉能管饱，并且吃起来会愈加的健康卫生许多，所以周末的时分，咱们能够自己组织克己上一份烤肉拌饭。
并且烤肉拌饭不只做法简略，只需简略的烤一下，然后放上配菜就成。一同烤肉拌饭也是一个低脂肪的菜，这次用到的是鸡腿肉，或许咱们也能够用鸡胸肉，会愈加的低脂肪好吃。因而这是一份低脂肪，多吃不长肉，身段不走样的饭菜。那下面就给咱们具体的说说做法，咱们能够跟着一同着手做起来。
【烤肉拌饭】
咱们只需要预备鸡腿、烤肉酱、鸡蛋、黄瓜、生菜、沙拉酱、洋葱。鸡腿要买皮是淡白色，肌肉很健壮接触起来是有弹性，枯燥没有异味的。假如鸡腿的色彩很暗，并且有异味，按压的时分会留下痕迹就阐明不是新鲜的。然后买上新鲜的洋葱、鸡蛋等食材就能够开端着手做菜了。
【具体进程】
过程1：拿出鸡腿，将鸡腿清洗洁净，接着将鸡腿的骨头剔掉，然后将鸡腿切成片或许丁，放入碗中。拿出洋葱，去掉叶子之后，将洋葱清洗洁净，接着将洋葱切成小块备用。接着在鸡腿中倒入烤肉酱、蜂蜜和方才切好的洋葱，然后用筷子快速的拌和均匀，放在一旁腌制1小时。
过程2：然后就能够焖米饭，接着将鸡蛋拿出，放在好锅中煮，煮熟之后在捞出，放在冷水中泡一下，接着敲碎一点，开端搓弄下，接着剥掉壳，并且对半切开。然后拿出黄瓜，将黄瓜清洗洁净，接着将黄瓜切成片或许丝，放在一旁备用，最终生菜，洗洁净撕碎备用。
过程3：比及鸡腿腌制好了之后，拿出烤盘，接着放上锡纸，放上鸡腿，然后送入烤箱，用220°烤上20分钟之后拿出，然后将腌鸡腿的汤汁加一勺蜂蜜调匀，用刷子刷在鸡腿上，接着用200°烤5分钟，出炉之后切成块。然后装好米饭，将鸡腿摆上去，放上生菜、黄瓜、鸡蛋，最终淋上烤肉的汤汁，淋上沙拉酱开吃。
一份用料多，好吃健康卫生的烤肉拌饭就做好了。这份烤肉拌饭的做法仍是比较简略，很合适自己在家里做，不只能够做出用料多，吃起来很满意的菜，并且还能做出好吃，健康卫生的菜。最主要的是就算是多吃身段也不会走样，由于低脂肪，所以咱们无妨能够挑选在家里做着吃吃看，这个周末就能够着手做。
