这是一个很有意思的问题：年青人高血压，是运动好，仍是饮食调度好仍是准时服药好？关于这个问题，真的无法混为一谈，经过一种方法就能操控好血压的主意，通常是不太实际的，高血压操控历来都是一个归纳调度操控的动态进程。依据不同的高血压状况，有的朋友或许需求运动加饮食调度来操控血压，有的朋友则或许需求在日子方法调度的基础上，还需求服用药物来操控血压。
年青人就发现有高血压的问题，确实是值得警觉和留意的。究竟高血压假如不操控，会对心脑肾眼等靶向器官形成健康损害，一旦呈现这些方面的问题，不论是冠心病仍是脑卒中，不论是肾功用减退仍是眼底出血，都不是小问题，因而，发现高血压问题，及时的给予重视和操控，是十分重要，也十分正确的做法。
年青人呈现高血压的问题，假如是血压状况不严峻，比方高压不超越160/100的一级高血压的状况，假如本来就存在肥壮，往常口味重，吃得咸，大鱼大肉，烟酒不由，常常熬夜，作业压力大等方面的状况，那么根本可以承认，这个高血压都是自己经过长时间的不良习惯搞出来的，因而，在大都状况下，假如可以严厉的自律，坚持健康的日子方法，这样的高血压往往也会有较大程度的改进。
加强运动有助于改进和操控高血压，合理有用的运动训练，可以增强心肺功用，改进心率快的问题，关于低压高的调度和操控有很好的协助作用。研讨标明，选用有用的有氧运动和抗阻运动相结合的方法，长时间坚持训练，可以使血压的高压和低压都有有用的下降。而实际日子中，也有许多朋友经过合理的运动训练，使得血压获得了杰出的操控，乃至康复到了正常水平。因而，运动训练关于高血压患者，特别是咱们前面谈到的这种年青人多种不良习惯导致的高血压的问题，运动训练的作用往往愈加显着，运动训练出了可以有助血压操控，关于体重办理，代谢改进都是很好的方法。
单单靠运动来操控血压往往仍是不行的，饮食调度操控血压也是很重要的一个方面。关于往常吃的比较咸的朋友，操控盐的摄入量，坚持低盐饮食是操控好血压的重要方面，假如您自身归于盐敏感性的高血压，那么操控低盐，关于血压的操控作用往往愈加显着。除了低盐饮食以外，高血压患者还应该留意饮食结构的调整，多吃新鲜的果蔬，多吃健康的杂粮，适量的吃坚果和豆类，肉类挑选禽肉、鱼肉等白肉，合理健康的饮食结构，关于操控好血压，削减心血管疾病危险，也是很重要的方面。
除了上述2个重要方面，年青人轻度高血压的状况，还应该留意针对前面谈到的那些问题进行纠正和改进，肥壮的朋友操控好体重，吸烟喝酒的，留意戒烟限酒，一起坚持杰出作息，留意调整心态，坚持平缓达观的日子态度，改掉焦虑，这些方面都有助于血压的调度操控，因而，只要归纳性的进行日子干涉，关于年青人高血压问题，才可以有好的操控和调度作用，千万不要只想经过操控饮食，或单纯的经过运动，就能一次性的操控好高血压。
而假如是中重度高血压的水平，或许经过日子上的干涉调度几个月，依然无法有用操控血压合格的高血压患者，不论年青仍是不年青，仍是主张应该合理的挑选药物来操控好自己的血压水平，经过加强日子操控+合理用药2个方面，操控血压在130/80以下的水平，才可以有用的削减高血压长时间影响带来的健康损害。最终还要提示的一点是，高血压的操控是一个长时间的进程，也是一个归纳性的进程，仍是一个动态改变的进程，因而，在操控血压的一起，也要留意血压的健康丈量，承认血压在正常合格的范围内动摇，操控血压长时间平稳合格，也是很重要的。
