据外媒SlashGear报导,间歇性禁食现在或许很受欢迎,但一项新的研讨标明,关于某些人来说,隔日禁食或许是更好的计划。隔日禁食不是约束每天一段时间的卡路里,而是让节食者能够在一天内正常进食,但要求他们在第二天彻底禁食。研讨标明,这样做能够供给健康和瘦身效益。
该研讨最近宣布在《细胞代谢》杂志上,触及60名参与者,继续了4周,使其成为同类研讨中规划最大的研讨。参与者被分红两组,一组被指令在36小时内只能喝水,然后是12小时无限期进食,另一组则能够自由地随意吃任何东西。
该研讨背面的科学家研讨了遵从隔日禁食计划的各种影响,并指出了多种潜在的健康好处。该团队经过接连血糖监测证明参与者严格遵守无食禁食期。依据这项研讨,大多数日子里,这些参与者在禁食期间过着正常的日常日子。
研讨发现,隔日禁食导致体重减轻,由于参与者在12小时的进食期间没有彻底补偿卡路里丢失。在这四周的过程中,参与者均匀减少了7.7磅。值得注意的是,科学家发现参与者的腹部脂肪减少了。
除了体重减轻外,研讨人员还发现禁食参与者的胆固醇水平下降,甲状腺激素三碘甲状腺原氨酸水平下降,这与更长的寿数有关,此外与炎症和年纪相关疾病相关的生物标志物水平下降。等
不过研讨人员指出,禁食有一些潜在的危险,任何考虑节食计划的人都应该首要与他们的医师攀谈。格拉茨大学分子生物科学研讨所教授Frank Madeo 解说说:
咱们以为肥壮人群在几个月内瘦身是一个很好的办法,或许乃至或许是由炎症引起的疾病的有用临床干涉。可是,在将其应用于日常实践之前,还需求进一步的研讨。此外,假如人们感染病毒,咱们主张他们不要禁食,由于免疫系统或许需求即时能量来对立病毒。因而,在采纳任何严峻的饮食计划之前咨询医师是很重要的。