酷热的夏天刚过去，秋天到来了，也迎来了开学季，许多孩子习惯了晚睡晚起，家长们除了在作息上给孩子立规则，在饮食上也要给予孩子一些协助。在饮食方面，百合莲子红枣粥便最合适不过了，它的成效不只仅是补养润燥，还有安心定神的作用。
而红枣养分就不用说了，我们都知道红枣从来有“维生素王”之称，不只养分丰厚，还具有补血养颜医治失眠的成效。百合安神的作用是最好的，而莲子更是有清热降火，促进睡觉的作用，孩子心情安靖，才干睡得好，精力才干好，养分足够，早睡早起也能自然而然的事了。
食材：百合，莲子，红枣，枸杞，冰糖
大米，红枣，百合，莲子每种分隔用冷水浸泡半小时（大米用冷水泡后，米粒会膨胀起来，有两个长处，第一次节省时间，第二煮出来的粥口感比较好），把杂质去掉，洗洁净。（莲子里边的绿心能够去掉，莲子心有一点苦，有的人或许不喜欢）
砂锅里放入大米，红枣，百合，莲子，大火烧开，水烧开后转小火渐渐熬（留意：千万别小看大火转化小火的威力，粥煮的香不香就靠它了）
小火慢熬时，要时不时用勺子来拌和拌和（这样能够让粥变得更浓稠）
粥变浓稠后，放入枸杞，冰糖。冰糖消融后关火，等粥晾凉一点后就能够吃了。
以上便是百合莲子红枣粥的做法了，食材能够依据个人喜爱调理。我不太喜欢吃煮熟的红枣，所以没有放。此外，据药理研讨标明，百合干具有升高白细胞的作用，干百合比生百合成效最佳。这道粥不只合适孩子，其实，任何年龄阶段的人吃都有非常好的作用，关于睡不着的老年人作用更佳，肤色欠好的年轻人常吃，皮肤也会越来越好，能够说是百利无一害。想要测验的朋友赶忙做起来吧！
