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高血压和减肥的人这么吃降血压还低脂五分钟学会

2019-09-04 21:50:43  阅读:6139 作者:责任编辑NO。魏云龙0298

芹香拌豆干

食材:豆腐干150克、芹菜75克、胡萝卜10克、盐6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克。

做法:

1、芹菜刮去皮丝,用刀切成细条,胡萝卜切条,起锅上火,然后略微倒入一些清水烧沸后,倒入芹菜段、胡萝卜条过凉。

2、将豆腐干用刀切成条状,和芹菜段、胡萝卜条放入盆中。

3、再参加精盐、味精、花椒油、十三香,调匀即可装盘上桌。

凉拌苦菊

食材:苦菊200克,盐2克,花生豆适量,葱末蒜末,生抽,白糖,白芝麻,食用油适量。

做法:

1、凉锅凉油,小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅,撒少量盐拌匀。

2、苦菊洗净切段。一定要扯开一片一片细心洗,不然简单存沙子。

3、碗中放入切好的葱蒜末,放入盐糖,白芝麻,倒入生抽。

4、锅热放油,油不必太多,比平常炒菜多些。油热后直接浇到碗里。

5、将汁倒入苦菊中拌匀,再放入花生豆拌匀。

凉拌黄瓜腐竹

食材:黄瓜、腐竹、大蒜、盐、芝麻油、辣椒油、醋、酱油

做法:

1、腐竹提早一小时左右泡发,泡发开后焯水再过凉开水。

2、黄瓜和腐竹都切好备用,并切好蒜末。

3、把黄瓜,腐竹,蒜末放进容器里。

4、加进适量盐,酱油,醋,芝麻油,辣椒油拌匀,即可。

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