变胖除了跟吃了什么，吃了多少有关，还与饭后的生活习气有着密不可分的联络。即使平常约束了饮食量也可能会由于饭后的习气而无法变瘦，乃至肥壮严峻。
究竟哪些事在饭后做会发胖呢？
1.饭后立刻趴着或许坐着歇息
饭后热量堆积，血糖值急剧升高，假如立刻坐着或许趴着歇息就会下降身体的代谢，给脂肪组成发明时机。因而为了按捺饭后变胖，必定不能立刻坐着或许趴着，应该及时的进行些轻运动，以此来促进全身的循环代谢和按捺血糖值的急剧升高，避免脂肪堆积和肥壮的发作。
不想变胖，就要及时的改正饭后懒散，让自己动起来，比方拾掇餐具、漫步和适量站立都是不错的挑选哦。不过请注意，饭后不要过激运动，这样不利于身体健康哦。
2.饭后立刻吃生果
生果中含有很多的糖分，假如在血糖快速升高的饭后立刻吃生果就会构成体内糖原摄入过量，身体为了确保健康就会分泌胰岛从来将剩余的糖转化成脂肪。因而饭后必定不能立刻吃生果，否则会由于身体的自我维护而组成脂肪。假如饭后立刻吃生果的习气一向继续下去，身体还会过量分泌胰岛素，不只会构成易胖体质，还会要挟身体的健康。
因而想要坚持身段就要改掉饭后立刻吃生果的习气。
3.饭后大口喝水
饭后喝水有促进肠胃消化分泌和减缓餐后血糖值升高速度的作用。可是最好不要饭后立刻喝水，应该饭后半小时再喝水。假如饭后立刻大口喝水不只不能收成预期的好作用，还会由于饮水量大而撑大食欲。大容量的食欲会构成日后无畏饮食量的添加，十分不利于身段的坚持，也是诱发肥壮的主要原因。
饭后喝水有优点，但必定要注意办法，能够饭后半小时小口慢饮，绝不能饭后立刻很多饮水哦。
瘦身期间除了要操控饮食量，还要构成杰出的饮食习气，这样才干瘦身成功。
