近来，来自英国的一项查询研究发现，英国的运动员中（包含跑步者在内）1/2的人竟然有龋齿，而其他成年人集体的龋齿份额只要1/3。这个比率相差仍是不小的，可是，跑步和牙病，又怎么会相关上呢
早在2014年，就有学者对铁人三项选手的牙齿做过查询研究，发现玩铁三的人比普通人有显着更高的几率患上牙周炎和龋齿。并且，那些练习时刻长的选手，比起练习时刻短的选手，龋齿的情况更严峻（龋洞更多）。
为什么跑步集体患牙病的份额较高呢？查询发现，首要是以下几个原因：
1、高含糖补给物品频频摄入，并且长距离导致长期无法清洁口腔
这其间，影响联系最大的是那些运动食物。练习和比赛时频频饮用运动饮料、吃能量棒和能量胶。这些补给品含糖量都比较高，这些高含糖食物，虽然能帮咱们跑得更远更久，却对牙齿一点都不友爱，这添加了龋齿危险；
加上假如是长距离赛事，选手也常常无法清洁口腔，这导致龋齿危险进一步添加。
2、以碳水化合物为主的饮食习气
一起，跑者的饮食里往往有很多碳水化合物，而那些含淀粉的食物在口腔里有更长的停留时刻，这也导致患牙病的几率也升高。
3、运动饮料并不比可乐更安全
此外，研究者对比了运动饮料和可乐对牙齿的影响，发现运动饮料引起牙腐蚀的速度乃至比可乐更快。对牙齿来说，运动饮料并不比可乐更安全。以一瓶600ml的佳得乐为例，它的含糖量高达34g，已超越世卫安排发布的每日摄入25g游离糖的主张。而来源于饮料、果汁等的游离糖摄入一旦超越总能量摄入的10%（约50g），便会有更高的龋齿危险 。
4、跑步中粗重且频频的口呼吸
口呼吸常伴有前牙，特别上前牙的菌斑堆积、牙龈发炎。
由于口呼吸时分会带走口腔的水分含量，而枯燥的口腔环境缺少了唾液的机械冲刷和杀菌作用，会导致菌斑堆积，牙龈发炎。
5、专心或严重引起的紧咬牙
在跑步进程中，或许会呈现专心跑步，或体力不支坚持不下去会咬紧牙关嘴唇来让自己持续坚持。可是或许这个进程用力过度，在跑步后也会感觉到牙齿酸痛。
6、跑步引发的牙痛
一些跑姿态也会引发牙痛。跑步时脚掌整个与地上触摸，假如缺少缓冲，会让包含牙齿的整个咬合体系感受到由下而上的冲击，轰动后牙齿也会感觉到痛苦。
主张是跑步时要注意姿态，落地要轻柔，这样能减轻对咬合体系带来的冲击力。
跑者维护牙齿小贴士
1、尽量少吃含糖较多的食物。假如吃了之后，应该赶快用清水漱口，或许嚼无糖口香糖。避免口腔内残留；别的，还要多喝水，坚持口腔内的唾液满足；
2、吃能量棒或许蛋白棒时吃过之后赶快用清水漱口。或许经过其他方法来弥补能量，而少这一类的食物的摄入份额。
3、纠正呼吸方法，使用口腔呼气而不是吸气。
4、用力跑步时，改掉咬牙的习气，尽量让面部放松，身体的其他部位也要坚持放松状况，这也是更好的跑步姿态。
