瘦身便是一个世纪难题啊！不想嘴受屈，还不想运动，空有一颗想瘦的心可怎么办？其实这个问题并不难啊，我们关于瘦身一向带着有色眼镜，很多人还停留在传统意义上的瘦身。比方说，有多些人就觉得，瘦身便是得靠饿，什么也不敢吃，饿着饿着就瘦下来了。这种瘦身方法尽管有用，可是伤身体也简略反弹，等你正常吃饭之后，很有或许反弹的比曾经还胖。其实，假如你真的想瘦身，不只不需求节食，反而还要多吃这几种肉，吃着吃着，你很有或许就轻松地瘦下来了。
首先给我们说说，正确的瘦身餐该由什么构成吧。其一是蛋白质，想瘦身的话，一定要多吃蛋白质！蛋白质的分子颗粒比较大，吃进去消化的没那么快，所以比较经饿。其次蛋白质能够进步食物资热，说白了便是能进步代谢。也便是说，蛋白质吃进去之后，你饿的没有曾经那么快了，而代谢速度却又进步了。还有一点便是，蛋白质是构成肌肉的首要来历，有些女生瘦身的时分只吃水煮青菜，尽管能瘦下来，可是身形松垮垮的一点也不好看。这便是因为瘦身的时分不只减掉了脂肪，连本身的肌肉也减掉了。没有肌肉的支撑必定不好看啊，所以，瘦身期间，一定要补足蛋白质，不只会瘦，还会让你瘦的很有型。
那么哪些食物是蛋白质的首要来历呢？听到这些，估量很多人都要留下激动地眼泪了！是肉啊！肉！
以100克为单位，牛肉富含28克的蛋白质、鸡胸肉含31克蛋白质、猪里脊肉含23克蛋白质，除此之外，鱼肉、虾肉、兔肉、鸭肉等等，也都富含蛋白质，只不过我们要记住，吃这些肉的时分，不要吃皮，只吃瘦肉部分就好了。而烹饪方法，尽量挑选简略一些，比方说白灼、水煮、用烤箱烤，或用少数优质的植物油煎等等，都是不错的挑选。也便是说，想瘦身的人，你能够在瘦身期间吃烤牛排、煎牛排、烤鸡胸肉、水煮虾、清蒸鱼等等，都能够。
那么每天要吃多少肉才干满意身体所需呢！提到这个论题，又要有人流下美好的眼泪了。以55公斤的女生为例，每天需求摄入90到120克的蛋白质，也便是说，一天之内要吃350克左右的牛排，或者是300克左右的鸡胸肉。信任很多人，每天都吃不到这个量！
肉是蛋白质的首要来历，而各种纤维素则需求靠各种蔬菜来弥补。其实绿叶蔬菜都是很不错的挑选，如菠菜、油麦菜、小白菜、西蓝花等等，还有黄瓜、西红柿、菜花这些都能够。而菜与肉的份额要在6:4左右。
有人说光吃肉和菜不会饿吗？其实我们回去能够严厉的依照这个量试一次，把这个量均匀的分到三餐里边，你会发现，真的不是那么简略饿！假如真的饿了，那就吃些糙米、粗粮当主食。
依照这个饮食结构你测验一周，假如还没瘦，那只有一种或许性，便是你在瘦身的时分，没有断掉你的零食和外卖！
