01 决议人生上限的，是自律
网上曾建议过这样一个论题：“你能够一整天不碰手机吗？”
网友的答复非常精彩：
“出门不带手机等于缓慢自杀。”
“能够让我不吃不睡，别让我不碰手机。”
“听我一句劝，放下手机，去读书、运动、见好朋友…一天下来，你就会发现，仍是手机有意思。”
这些戏弄的背面，其实是这个年代最大的悲痛。你觉得没有手机活不成，但可曾发现让你不成活的也正是手机自身呢？
手机对咱们时刻的吞噬不必多讲，稀有据标明，咱们每天均匀拿起手机96次，运用时长在3小时乃至5小时以上。
刷朋友圈、看视频、逛淘宝、玩游戏…它偷走你时刻的一起，还会让你成为无法专心的人。
微软公司曾陈述过这样一组数据：2000年，普通人的注意力起伏为12秒。到了智能手机勃兴的2013年，这个数字下降到了8秒。也便是说，在一分钟内，你至少会分心7次。
更可怕的是，它还会无形中杀死人与人之间的沟通。
美国摄影师Eric记录了手机年代下人们的日常，最接近的人却成了离得最远的人：
躺在一张床上的爱人，却背对背玩手机
闺蜜集会，合影自拍后，各自沉浸在手机里
亲子间的美好时光，只要手机和Pad的接触声
吃饭、走路、坐车…乃至等红绿灯也要看手机
……
这种无价值的消遣，还会给你带来巨大的空无和内疚，构成“越空无-越玩手机-越空无”的恶性循环。
所以，在手机这件作业上，咱们一定要自律。
不止是玩手机，美国闻名心思治疗大师斯科特在《少有人走的路》里有这样一句话：“自律，是消除人生苦楚的重要手法，是处理人生问题的首要东西。”
人生如苦旅，有时分决议咱们上限的，不是智商，而是自律。
02 自律，让你活出自己想要的人生
知乎上有一个问题：高度自律是一种什么体会？
这让我想起孙俪。
现在提起孙俪，咱们都会说她是人生赢家：事业成功、夫妻恩爱、儿女双全，还能坚持自己的喜好，养花练字。
咱们仰慕她的日子，却不知她背面支付了多少尽力。
为了上镜，孙俪对自己身段的要求近乎严苛：每部戏开机前，提早三周泡健身房，不吃含盐的食物，以最好的状况迎候人物。
拍戏空隙，在片场孙俪也会见缝插针训练，她说过“我每天都会称体重，如果说体重超越那么一点，我就要让它立刻回到原点。”
现在36岁的孙俪，身体柔软、肌肤紧致，演起少女仍然很有说服力，这与她的自律分不开。
作业上，孙俪归于少而精的艺人，尽管一两年才拍一部，但收视率都很高。
孙俪自己说过：“我信任不管做什么，你要锋芒毕露，让他人看到你，一定会支付比他人多得多。”
听说孙俪每接一部戏，都会提早了解台词和人物性格，剧本通常被翻烂了，每一页都有她的标示。
拍《芈月传》时，请专业教师教导前史和古文，“老江湖”方中信说自己从没有见过这样凶猛的女艺人，6页纸的台词一条过，让他都压力山大。
《那时花开月正圆》里的周莹是西安人，为了演好这个人物，孙俪跑去跟当地人讨教，最终才有了“蹲在椅子上，擤鼻涕抹脚底，对着茶壶喝水“这些经典场景。
老友俞白眉点评孙俪像苦行僧相同自律，所以才干安稳却继续地输出高质量的著作，成为好人物的口碑。
什么样的女性最好命？
大约便是孙俪这样自律的女性吧，能不被日子拖曳行进，挥洒自如地抓住日子的掌控权，过自己想要的日子。
03 自律差的成年人，该怎么自救？
你是否也有相似的阅历？
手机上瘾
说好不熬夜11点就睡觉，成果躺在床上追剧、看小说、看视频、刷朋友圈，分明困到眼皮打架，仍是操控不住自己，眼看着黑眼圈越来越重，精力彻底被耗尽，整个人空无烦躁
瘦身上瘾
下决心瘦20斤，报了班、也拟定了饮食方案，但便是坚持不下来，一天不吃零食就受不了，严峻时把零食和生果当饭吃，越减越胖，堕入瘦身的恶循环
立flag上瘾
年头列了长长的书单、游览方案、要学的技术，却总是被游戏和手机占有了一切的闲暇时刻，大半年过去了，年头方案简直没完结，又要列新的年度flag了
……
其实，这些上瘾行为都是不自律的体现。
终究是什么导致了咱们的不自律？
行为心思学家剖析：咱们之所以对某件事上瘾，并不是有多爱，许多时分是想躲避或忘掉别的东西。
比方你分明有一项紧迫重要的作业要处理，但便是不想着手。拿出手机，心里有个声响“就玩15分钟”，刷会朋友圈、逛逛淘宝，东摸摸西忙忙，等你反响过来，大半天时刻飞快过去了。
咱们还会因而悔恨自责，怪自己不行自律，乃至开端自我否定…长时刻下去，销毁的不只是日子，还有你的心思毅力。
想要戒瘾变得自律，是不是就不或许了呢？
其实，每个人都有”自救“才能，关键是你是否找到了正确的办法。
