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90·斤·刚·刚·好
关于我
昵称| 竹叶青
身高 | 168cm
体重 | 45公斤~
我的身高168cm，现在体重在44-46kg之间徜徉，可是没有超越46kg。
我从五月份正式下定决心减肥的，其时校园运动会完毕，我得体重也达到了最高峰110斤，尽管关于我这个身高来说，许多人都说我不胖，可是我的腿真的不细。
我想要的不是他人说我不胖
而是你真的好瘦啊！
一身黑的女侠打扮
也粉饰不住我粗大健壮的大腿
1.
>>>永久别以为自己吃不胖
我天然生成归于那种不怎样简单长胖的人，并且一吃东西底子停不下来，特别喜爱吃零食，现已撑到不可，看到零食仍是能够吃下去的那种。
大学我加入了田径队，天天下午练习，强度也不小，可是一点也没瘦，反而胖了，壮了。由于天天累的跟狗相同，晚上小伙伴们就会约着一同出去聚餐，我吃饭特别快，并且看到吃的就会立马开吃，看到什么都想吃，底子不知道自己现已撑了，有点暴饮暴食。
所以真的不要以为训练了就不需求操控饮食了，胖子不是一口吃出来的，但真的是一口一口吃出来的。
2.
>>>减肥方针很重要
首先给自己定个方针，我要瘦到多少，我其时就想着结业照之前一定要瘦到100斤以下，究竟减肥不可能一蹴即至，给自己一点时刻。
暑假时分，其时47-48kg的姿态
3.
>>>找到发胖原因
自从开端减肥今后，我对自己的饮食严厉了许多。最开端晚上过了八点，一点点都不会再吃，即便肚子饿。不过现在瘦下来了，晚上想吃就会吃一点，可是仍是不会吃太多，究竟吃太多自己的胃也会不舒服。
我现在彻底戒了晚上吃夜宵的习气，也根本上不会定外卖什么的，究竟贵还不怎样健康。想吃什么零食的时分，不要太去抑制，少吃一点或许当作诈骗餐吃，然后第二天清淡一点，一般体重是不会上涨的。
我的菜~
4.
>>>饮食&运动
没减肥的时分，我在吃的方面没有特别的规划，可是自从开端减肥今后我就对食物的成分什么的特别重视，知道哪些东西对身体好，还有便是一定要操控住重量。在减肥初期我的饮食比较严厉：
【减脂期】饮食组织
早餐：在食堂吃，一杯豆浆，一个卤蛋，一个素包子（或许一点韭菜鸡蛋煎饼或是蛋饼）由于真的很喜爱。
午饭：也是食堂，两个素菜。一般会有一个和鸡蛋有关，由于真的很喜爱鸡蛋，并且仍是得确保养分的，个人不太喜爱吃肉，除了鱼虾。三毛钱米饭，可是根本不会吃完，会留一半。
晚餐：一般会吃脱脂牛奶泡燕麦加上一片全麦面包。
仍是我的菜
【坚持期】饮食组织
暑假在家期间，自己煮饭吃。
早餐：一碗粥，一杯酸奶，一个鸡蛋有时分加上一个或半个馒头。
午饭：自己煮饭，少油少盐，米饭操控在半碗到一碗。最多的便是西红柿鸡蛋以及素炒藕片或许芹菜酱干之类的。饭前喝两碗西红柿鸡蛋汤，确保你饭量大大下降。午饭也会加一点紫薯或许蒸南瓜。
晚餐：南瓜绿豆汤。或是一点米饭加上凉拌西红柿和一点炒菜。
当然暑假西瓜红提之类的生果仍是吃的，仍是一点操控住量，零食根本上不吃。
（现在44-45的姿态，穿了两条裤子，外面是加绒的）
5.
>>>Tips：遭受渠道期肿么办？
我是归于那种上半身很瘦，腰也很细，可是腿粗的那种，长时刻跑步，小腿上也有比较显着的肌肉块。由于没有部分减肥法，所以减的也比较艰苦。
中心也遇到了渠道期，大约到50kg+的时分，一两个星期都在徜徉，真的想抛弃，并且感觉压力好大，多吃一点都会觉得违法。后来不知道怎样回事，有一天晚上到八点多吃了烤肉拌饭加上紫菜包饭还加上杯饮料，居然破了渠道期。
所以你想要的交给时刻好了，总会有报答的。
-end-
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