今日是2019年9月18日
日常日子中，女性食疗一定要多喝汤水，尤其是枯燥肌，补水是很重要的功课，除了化妆品，最有用的办法一定是摄生汤，补养类的摄生汤，一年四季皆宜，温补为上，取食材的天然成效，融于日常调度，体质改进，肤质改进，然后气色改进，整个人的状况也会发作改动~汤水是一种润物细无声的补养，每个女性都应该重视汤水摄生~
气候转凉后，许多女性四肢就简单发冷，今日就给我们引荐3碗摄生汤，最合适女性喝，补虚养血，常喝小脸光润，气色好，比天天敷面膜还管用。
鲫鱼萝卜汤
鲫鱼炖汤最补养，好消化易吸收，有补虚开胃、健脾利湿、助睡觉等成效。特别合适孕产妇，有补虚通乳的效果；白叟常喝鲫鱼汤，不仅可增强抵抗力，还能降血脂降血压，秋天常喝防伤风。
By 火镀红叶
用料
主料：鲫鱼400克萝卜300克香菜20克姜5克
辅料油1匙盐1小匙胡椒粉1小匙水适量
做法
1.备资料，萝卜切粗丝，鲫鱼清理好，香菜切段，姜切片
2.热锅，下油爆香姜片，
3.投下鲫鱼双面稍煎至金黄色
4.参加萝卜丝与适量热水煮沸
5.待汤色浓白，下盐、胡椒粉调味
6.下香菜，关火
7.装碗即可食用
乌鸡山药汤
乌鸡比一般鸡肉的养分价值要高许多，全身都可入药，具有较高的药用价值。乌鸡的胆固醇和脂肪含量很低，含有丰厚的黑色素，蛋白质，和人体有必要的8种氨基酸。乌鸡含铁元素十分高，对气血亏虚引起的月经不调，有很好的补养效果。
By 归家小厨
用料
主料：乌鸡500克、铁棍山药300克、红枣6粒、枸杞子10克、小葱2根、姜1块
辅料：盐8克、料酒5克、蚝油5克、生抽3克、白胡椒粉1克
做法
1.预备好食材。乌鸡、山药、红枣、枸杞子、葱姜。
2.蔬菜切好待用。
3.锅中烧开水，将乌鸡在开水中焯一下。
4.捞出乌鸡块，冲刷洁净。
5.将乌鸡放入砂锅中。
6.参加2000ml水，大火烧开。
7.水开后，将表层的沫子打掉。
8.砂锅中放入葱姜。
9.再放入红枣和枸杞子。
10.放入调料，盐、料酒、蚝油、生抽、白胡椒粉。盖盖儿小火炖煮。
11.小火炖1小时，开盖儿看看汤的色彩，假如现已浓郁即可进行下一步。
12.放入山药块。盖盖儿小火持续熬制。
13.再熬煮1小时，山药乌鸡汤就熬好了。
14.一碗补养的山药乌鸡汤就能够喝了哟！
排骨莲藕汤
莲藕生吃对脾胃欠好，秋冬时节用来煲汤最养人，莲藕炖熟后，其性由凉变温，有健脾化湿、养阴生津等成效。莲藕和排骨一同炖，比喝牛奶还养人，秋天不喝就太惋惜了。
By 炫润丝巾
用料
主料：排骨500克、棒骨300克、莲藕1节
辅料：葱3寸段、姜6片、花雕酒3汤匙、香葱6根、盐适量
做法
1.预备食材
2.排骨用水泡3-5小时，期间屡次换水，之后，放入花雕酒5汤匙【食材以外调料】，以便更好地去腥，再泡1小时
3.这时预备莲藕，莲藕洗净，去皮，切成滚刀块，大葱切段，姜切片，香葱切末
4.泡好的排骨，用开水焯一下，捞出，待用
5.这时换入砂锅，锅内放入2/3的水，待水烧开后放入现已焯好的排骨【这步能够放入几个鲜山楂或山楂片，这样，排骨很快就炖烂了】
6.倒入花雕酒
7.放入葱段及姜片
8.盖上锅盖，1600W，40分钟
9.40分钟后，放入莲藕，盖上锅盖，1600W，30-40分钟就炖好了
10.出锅时放入适量的盐，一锅香馥馥的排骨莲藕汤就做好了哦。
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