女生永久被两件事烦恼
今日体重削减了吗？
这样穿搭看起来更瘦吗？
有的人顶着100斤的体重
却怎样看怎样胖
有的人哪怕120斤也不显肉多
所以总被人说矫情
所以啊
瘦身真的好烦！
减下来了烦，没减下来也烦！
有些人瘦身重视体型
有些人重视体重！
有些人先重视完体重
再重视体型！
总归，便是没完没了了...
第一种人
体重减下来，却和没减相同！
这类型人群，多半是经过节食减下来！尽管体重下降速度快，可是未必能改进身形，乃至感觉体型比之前松垮、变老。
走路大腿会晃动
手臂蝴蝶袖也会晃动
腰部堆积游泳圈
臀部宽扁而松懈....
这是由于饥饿会形成肌肉蛋白质分化，不光可能让身体脂肪份额上升，还可能使皮肤因失掉肌肉支撑而松垮，此外还会形成养分不良，因而采纳饥饿瘦身法，反而会让我们堕入萎靡的状况。
改进办法：运动塑形！
不少女生有一个认知误区：认为运动必定会长肌肉，忧虑变成金刚芭比...
事实上，适度的肌力练习反而能够加快燃脂、改进身形，进步基础代谢率，使身体更不易复胖，除非你承受密布的分量练习和高蛋白饮食，不然很难练成健美小姐那样夸大的体型。
肌肉的密度高于脂肪，使得肌肉更紧实，所占的空间份额也就少许多。因而当肌肉比重高于脂肪时，整个身形看起来更瘦，可是体重却会坚持不变。这种瘦身作用是用体重秤，秤不出来的！
第二种人
体型瘦了，却无处可寻！
这类型人通常是运动瘦身减下来的！运动瘦身便是这点好，哪怕体重改变不大，也能让你在视觉上瘦下不止10斤，乃至在刚开始运动瘦身的时分，体重还会轻轻上涨！
这是由于练习后肌肉有个过量康复的进程，练习导致肌肉内的养分被耗费，它需求康复弥补，就比如海绵吸水相同。体重在在长期内调查才有参考价值，只要在减脂期间，你的体重改变曲线是动摇下降的，就没问题。
我知道瘦身的人都很介意体重！究竟，体重是最直观的数据。可是！并不是仅有的衡量数据！！
假如只是寻求削减分量，乃至削减骨骼肌肉等身体有用部分，而不去下降体脂率，那便是摧残自己的健康，加快自己的变老，下降自己的代谢率，这和瘦身的底子意图是各走各路的。
削减脂肪和削减肌肉的速度，彻底不同。
削减1公斤的纯脂肪，需求耗费掉9000千卡的热量，在称上的体现，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大约含7700千卡热量）。即使你一天什么都不吃，热量摄入是零，并且正常日子，耗费1800千卡，也只能削减200多克纯脂肪。
可是，削减1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是由于，肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也便是说，削减1公斤肌肉蛋白质，理论上就会一起跑掉3.5公斤的水。可是，1公斤纯蛋白质，只含4000千卡的热量，而不是1公斤纯脂肪所含的9000千卡。
所以，从热量功率来说，削减1公斤脂肪的能量，相当于削减2.25公斤的蛋白质，一起减掉更多与蛋白质相结合的水分。减纯脂肪只削减1公斤分量，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。
显而易见，减蛋白质的瘦身办法（节食瘦身法），会带来十分奇特快速的体重改变！而踏踏实实减脂肪的瘦身办法，速度是十分缓慢的，缓慢到让那些浮躁的瘦身者无法忍受。
所以问题来了
你们是挑选体重仍是体型呢？
本文部分来历：瘦瘦
