晚上睡不着，早上起不来，常吃“助眠冠军”，沾枕睡，无梦到天亮
在终年高压的状况下，许多人都会呈现晚上睡不着，早上起不来的状况。这种状况并不是一个好现象，并且假如时刻长了还会黑眼圈常挂，精力萎靡，一同很显老态，并且对身体也欠好。所以咱们要调整好睡觉时刻，并且进行运动减压，一同吃上一些助眠的食物，比方莲子小米粥。它是咱们公认的“助眠冠军”，也是一个口感清新，很有嚼劲，闻着很甜美，很值得吃的一碗粥。
莲子小米粥中莲子有着养心冷静安神的作用，许多神经衰弱的食物中就会用到它。而小米也是健胃安息的食物，小米中的色氨酸在进入大脑，能够起到安息的作用，所以将莲子和小米一同煮仍是很适宜的，很合适失眠的人吃。并且常吃能入眠快，沾枕就睡，并且一夜无梦到天亮，有了足够睡觉状况之后整个人看起来也会精力许多。并且莲子小米粥的做法也是偏简略，只需简略的煮一下，那下面就给咱们具体说说做法，咱们能够跟着一同动手做。
【莲子小米粥】
咱们只需要预备莲子、小米、红枣。莲子要买颗粒比较大，并且巨细均匀，外表看上去没有杂质，和肉相同，是有光泽的。假如发白，并且巨细不均匀便是残次的莲子。小米也是相同，巨细一向，色彩均匀，有光泽是优质的米。红枣买圆润，皮薄，色彩正常，皱纹少的。买完一切食材之后就开端动手做粥。
【具体进程】
过程1：莲子放入水中，开端浸泡，泡上2小时之后就将莲子捞出，接着将莲子，徒手掰开，并且将里边莲子芯拿出，比及悉数拿出之后就放在一旁备用。一同红枣也要提早冲刷洁净，在有时刻的状况下能够将红枣去掉核，这样吃起来便利，就用一根筷子或许叉子，穿过去核就会出来。然后将小米拿出放在水中泡着，20分钟之后就能够煮粥了。
过程2：将小米和莲子一同下锅，然后加上水，盖上盖子，接着开端煮，先用大火将水煮开，然后将小火煮，差不多煮上1小时之后就能够放入红枣，接着持续煮上30分钟，然后就能够加上盐或许糖，快速的拌匀出锅了。
一份闻着甜美的莲子小米粥就做好了。假如有桂圆也能够放一点，由于桂圆不仅能补血，也能安神，能消除失眠症状，所以咱们无妨能够加上一点吃吃看。并且做法也简略，因而能够常吃，是能协助快速入眠，沾枕睡，晚上也不会总是做梦，还能无梦到天亮，有一个好的睡觉质量。
