秋冬季到来，信任有不少女性朋友觉得手脚冰凉，还有一些朋友脸色蜡黄蜡黄的，皮肤暗沉无光泽，今日叶子来引荐一款雅俗共赏、特别合适女性朋友吃的摄生粥。
这款摄生粥叫做“五红粥”，所谓“五红”，便是有5种赤色的食材，这些食材有助于活血养血，所以这款粥特别合适女性食用。
像有些女性痛经，经期量少等状况就能够在经期喝这款粥，经期完毕后的一周，主张多喝，活血关于女性很重要，能够改进手脚冰凉的问题，还改进皮肤蜡黄而暗沉的问题，常喝这款粥，能够起到美容养颜的效果。
我今日的“五红”用到了红枣、红豆、紫米、枸杞、红糖，加上花生，算起来算“六红”了，为了口感上吃起来不是太粗糙，从现代营养学理论上来讲，也要时刻做到粗细结合，所以我还加了一点大米。
亲们做的时分也能够将紫米换成血糯米，食材纷歧定都相同，迥然不同就能够，依据自家食材来灵敏做。
红枣、红豆、红糖这些食材都有助于养血补血，紫米和枸杞还有助美容养颜，花生被称为长命果，也是日常的摄生食材，花生做到这款粥里还改进粥的口感。
做法十分简略，几种食材弄一同煲粥，也能够“三红”或“四红”，日常做给全家喝，晚上用电饭锅预定好早上喝，或许上班前预定好晚上回家喝，都很便利，我今日是用电的紫砂锅来做的，做出来滋味十分好，也特别简略便利，食材和水放进去，设置好，然后就等着吃了......
十分引荐的一款简略摄生粥，特别是现在气候渐渐转凉，亲们日常也做起来吧。
下面就来看看具体做法......
【食材】
紫米150克、红豆150克、大米50克、小红枣十几个、花生一把、枸杞一小把、红糖适量
（量比较大，我家三口之家吃了两顿）
【制造过程】
1、准备好原材料。
紫米和红豆提早泡一泡，假如用预定功用来煮就不必泡了，由于预定的时刻也就泡了。
2、将食材清洗洁净。
3、将紫米、红豆、花生、红枣，放入紫砂锅里，参加足量水。
4、盖上锅盖，刺进温感探头，发动“砂锅粥”功用。
5、我用的砂锅粥功用，做得比较软烂，程序完毕后参加枸杞和红糖，拌匀即可。
6、完结。
【小贴士】
食材和锅具都依据自家的状况来挑选，做这个粥的时分加点山药也是十分好的，健脾益气又活血养颜。
叶子的小厨，国家一级营养师、高档健康管理师、美食作家，传递健康，用心共享每一道菜，与广阔朋友一同互相学习与前进。
我的大众号：叶子的小厨，欢迎与朋友们一同讨论甘旨日子。
