欢迎来到今日的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第158篇文章】
前语：开学后，觉得裤子变紧，衣服变小了吗？那不是衣服缩水，而是你变胖了！美国有所谓「Freshman Fifteen」的说法，意指大一新鲜人在一学年曩昔后就胖了15磅。脱节高中的捆绑进入大学，可别让体重也放飞自我！想要坚持杰出身形，下面四个要诀千万要恪守~
#1 不要一摊续一摊
许多人把上大学视作拿到了一张通行证，曾经神往着的夜店、酒吧，现在都能够光明磊落的走进去，不必再烦恼年纪的问题。
信任应该不少人跟小编相同是从大学开端触摸堕入酒精的国际，从此之后肆无忌惮的不仅仅那愈喝愈深的酒量，还有日渐突起的小腹。酒类饮品热量终究有多高，信任我们应该都心里有数。
可是跑摊除了喝酒还有撩妹，必定少不了来几个下酒菜作为调配，不管是串烧、卤味、咸酥鸡，都让你的宵夜热量瞬间破表（假如你喜爱大白天喝酒那另当别论）体重直线飙升必定是可想而知的。
#2 坚持杰出的睡觉
再多看一集就好.....
信任不必小编多说，我们也知道坚持足够睡觉对一个大学生来说有多难？不管你是苦读K书、熬夜赶毕展、写论文、忙社团、赶夜冲、实习或是兼职打工……
在大学里，应该有一百种理由能够让你的睡觉时刻永久少于八小时（能够睡满八个小时的人，费事举手让我们给你掌声！）。
你或许在想，我不睡觉，那我不吃宵夜不就好了吗？NO、NO、NO，不吃宵夜尽管避免了过多的热量吸取，可是缺少睡觉会形成人体贺尔蒙失调，不只会影响你的胃口让你饥饿感大增，连带也会让代谢率下降，使身体更简单组成与囤积脂肪，让你的体质变得愈加易胖。
#3 不要堕入压力的泥沼
比及出社会后，厌烦上学的人开端怀念起高枕无忧的夸姣学校日子（就连早八都是那么的让人仰慕）。可是作为一个学生，天然也是有必定的压力需求面临，不管课业、社团、人际，都或许会是你压力的来历。
一个人过节？大餐都是我的了！
假使你没有找寻到适宜的管道去抒情你的压力，很或许就会影响人体的自律神经或内分泌系统，使得饥饿感大增，开端寻求各种食物的安慰（依托吃来纾压便是这么一回事）。
不只如此，在你进食的一起，身体也会下降你关于油脂代谢的速度，使得脂肪简单堆积于你的体内，不知不觉就让你胖上一圈！
#4 培育你的运动习气
少吃多动是坚持杰出身形的不变真理，可是话不能只听一半，减重当然也不能只做一半；
不少人只做到「少吃」却没有多动，曾经在高中还会有体育课等各种活动能够挥洒汗水，可是在大学可就彻底不是这么一回事，没有规则的运动习气会让你的身体逐步生锈，在心肺功用退化的一起，推陈出新也逐步下降（活动量下降、年纪的添加都是要素之一）。
就算食量没有添加，身体却仍是逐步「发福」起来，即便短时刻内透过节食下降体重，也大多仅仅减去水分，没有办法真实的「减重」，一起也简单复胖，乃至变得更肿。
运动还能让你更有自傲，更有魅力！
想要运动，你不见得必定要去健身房（究竟不是每个人都想练出浑身肌肉），慢跑、脚踏车、爬山、攀岩、游水、潜水……
多得是能够挑选的运动项目，挑选契合你喜爱的一项运动，把它当成你日子中的一部分，即便在脱离学校后也能继续坚持，才是坚持身形的最好方法！
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，或许不是练得最好，可是乐意共享更科学的健身观念和日子理念给我们。
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