许多时分咱们会由于身体上的不适简单被筛选，特别是一些运动员假如由于自己肥壮问题信任任何一个运动员都不能呈现肥壮问题。一旦呈现肥壮你的体能就会下降你的速度就会下降，所以运动员每天会坚持有氧运动尽量得让自己坚持一个健康的身体状况。
上图中最右边这位小男孩叫乔·韦勒，本年16岁了，但他在12岁那年由于自己肥壮问题被校正踢出了足球队，他十分的酷爱这份运动，自此他有一段时刻十分的抑郁已致于自己有细微的抑郁症。当他自己独自一人阅读网络上的一些健身勉励视频之后，他发现自己也期望成为他们那样的人。
乔·韦勒只是用了半年时刻减掉了60斤的体重，身高只要170的他此刻的体重还不到110斤。衰弱的身段与最初形成了很大的反差，但这样的作用明显不是他想要的。
由于自己的经历不足，经过禁食办法和有氧运动乔·韦勒瘦了许多。他期望自己是一个肌肉男，想要变成理查（Richard Sandrak）这样的身段。
不过后边的一年多的时刻里，乔·韦勒有了必定的根底和练习办法及把握了一些营养学之后他从15岁开端正式的进入健身房里加强练习，这其中就参加到了力气练习中的卧推、硬拉和深蹲等动作。
看到自己肌肉改变很大，并且练出了六块腹肌，逐渐的他的抑郁症药物也减少了许多，他每天都很高兴，让自己繁忙起来。
乔·韦勒仅用一年多的时刻就成功转型为肌肉男，这儿他共享了自己健身作用和日常怎么练习。
他每天的食物分配是这样的，一天中高蛋白和高脂肪及低碳水化合物，上图是他在食物中的分配比例。而每天要摄入2000卡路里的热量。
咱们知道许多肥壮的人便是由于自己每天摄入的卡路里热量太高，才会导致自己肥壮，所以前期乔·韦勒并没有太多的经历，所以他一天只要1500的卡路里。
他一周要六天的练习时刻，每天练习量很大，这样低的热量很难保持他的身段，所以那一段时刻他显得很累，所以后来他改变了热量摄入，加大热量后才有力气练习并且作用也很明显。
乔·韦勒不仅在健身方面获得很大的打破，一起他也参加到拳击这个项目并且还在当地获得过两次冠军他很自豪也很高兴，未来他期望自己从事健身这项工作。
看到乔·韦勒的故事，你是不是对他的故事所感动，你要不要成为这样的一个肌肉男，被他人发现。
