咱们在睡觉时应该都会呈现这样一种状况：睡着睡着忽然感觉脚底忽然踩空，接着全身就会像触电般颤动一下，瞬间吵醒。
并且往往发作在十分困难快睡着的时分，成果又把自己给抖醒了，又不像是在做噩梦，那这到底是怎么回事呢？
今日，“问上医”就为您详细来解说一下。
睡觉时身体忽然抖一下，是什么疾病宣布的信号吗？
不是的。
许多人在快睡着时，肌肉会不自主地抽动，或许还会感觉到踩空了、掉落感或是含糊的梦境，就常常会被吵醒。
上网一查，有各种传言。
有人说睡觉时身体忽然抖一下是猝死或大病的预兆，可每个人都会有这样的阅历...吓得我出了一身鸡皮疙瘩；
有人说是在长个，还能有这好事儿？开个轰动认为就能把自己抖长呢？还有人说是缺钙，最离谱的是有人说是神经系统发现你堕入眠觉，好久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......
网友的脑洞，真的是让人长见识了。
实际上，这种现象在医学上被称为：肌抽跃现象，又称为入眠抽动。
人们的睡觉可不是咱们常说的“沾枕头就睡着”，一般要阅历好几个阶段。
会先从浅层睡觉逐步进入深层睡觉，接着在45分钟到1小时后，进入快速眼动睡觉期。
这个阶段大脑皮层会遭到按捺，高档中枢对皮层下中枢的操控缺乏，如有部分神经仍比较活泼，宣布一些弱小的运动指令就会引起肌肉急速地不自主抽动，呈现像触电一般的动作，这种现象是很正常的。
一般呈现在人比较劳累及精力压力大的时分，约有70%的人呈现过这种状况。
对正常人来说，睡觉时偶然抽动是一种生理性的现象，相似的还有打嗝、用力过度或严重时呈现的肌肉颤动等。
当然，假如这种状况发作的频率太高的话，或许会导致周期性肢体抽动妨碍的呈现，简单导致失眠，这时分主张应该到医院进行查看医治。
引起肌抽跃症的原因有哪些？
1. 过于劳累
工作上产量压力大，频频加班，作息不规则等，必然会使人的精力状态欠好，简单呈现这种症状。
2. 肝肾亏虚，气血缺乏
假如自己的肌抽跃症状不是很剧烈，但频频呈现，次数较多，或许是由于气血缺乏，肝肾亏虚而形成的反响。
3. 缺钙
人体血钙低从而会导致肌肉、神经产量兴奋，引起肌肉痉挛神经抽搐的现象。
4. 症状性肌抽跃
若在睡觉抽动时，还伴有头痛、头晕等状况，这时分需求去医院做脑部CT或磁共振查看，由此判别肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
怎么防备临睡肌抽跃症的发作？
1. 规则作息，坚持生机
规则的日子关于身体健康是有许多的优点的，咱们不难发现，长时间熬夜的人更简单呈现“入眠抽动”，所以这些人群更要多调理自己的日子规则。
成年人需求7~8个小时的睡觉，假如没办法睡足7个小时，就一定要养成午休的习气。
2. 多喝水，少喝咖啡
为了防止在睡觉的时分呈现入眠抽动这种状况，主张日子中咱们应该少喝咖啡，由于咖啡假如喝太多的话，简单导致人体呈现神经过敏、焦虑失调等状况，所以主张少喝咖啡，一起平常可以多喝水，多喝水有助于稀释血液中钠的浓度。
3. 适度扩展拉伸，开释疲乏
临睡前半小时，可以做一些轻柔扩展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的严重，可以削减临睡肌抽跃症的发作。
4. 睡姿正确，舒展身体
尽量防止趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压榨，心脏，肺部简单呈现不适感，当胸闷、呼吸不顺利时会引发临睡肌抽跃症。
5. 听听音乐，放松心境
睡前听听音乐有助于身心放松，进步睡觉质量。
