跑步是一项深受广大群众喜欢的有氧运动，对咱们身体有许多优点，比方：
1、促进血液循环
跑步的时分，身体各个机能被调集起来，血液循环变快，促进推陈出新。人的心脏血管体系会 增强，前进供血质量，使得血脂和胆固醇水平下降。
2、增强心肺功用
跑步中，咱们需求很多的氧气，需求不断地调整自己的呼吸，咱们的呼吸体系得到练习，不断增强。人的肺活量也会不断变大，终究肺功用和呼吸体系都会变好。为了把氧气输送到身体的其他器官，你的心脏也有必要变得更有力气。
3、瘦身塑形
这是跑步最显着的一个优点，很多人跑步也是由于如此。跑步的时分，咱们双腿高效运作，咱们的手臂保持摇摆，咱们的中心保持稳定，臀部恰当扭动。这是一个十分耗费能量的进程，坚持跑步，能够到达瘦身塑形的作用。
跑步带来优点之外，还给一些人带来损伤。常见的运动损伤比方：足底筋膜炎、外胫夹、髂胫束综合症、应力性骨折、跑步膝、腘绳肌问题等。关于跑步的损伤，有各式各样的说法，比方跑步姿态不对，比方过度练习等。
如果把跑步当成一项运动，损伤很简单发生。由于，运动的时分，咱们很简单比较，想要更快的速度，想要更快的瘦身速度，想要跑更远的间隔等，这都是让你跑步受伤的诱导要素。
其实，咱们能够换一种思想看待跑步，那便是把跑步当成一种修炼。拉伸与瑜伽的便是运动与修炼的不同。拉伸是运动，瑜伽是修炼。瑜伽不仅仅是体式动作，它还重视呼吸，重视精力等。其实，跑步也能够当成修炼，当你开端重视跑步时分的身体状况，重视跑步时分的呼吸，重视跑步时分的精力，在跑步中考虑，并把考虑运用于日子和作业，你就把跑步变成了修炼。
把跑步变成修炼，你会得到额定的优点：
1、防止损伤
修炼是向内寻求，而不是向外寻求。没有比较，仅仅重视自己的身体和精力，重视跑步的姿态，把姿态做好；重视自己的呼吸，让它深重平稳，每次跑步都是修行，没有更快更远，只要安静专心于自己跨出的每一步。每一步都是开端，每一步都是完毕。
2、提高日子质量
现代人焦虑，压力大，常常性地冥想，能够让人保持安静和专心。冥想便是专心于此时此刻，不去想过去，也不去想未来。当咱们跑步的时分，仅仅重视自己跨出的每一步，仅仅重视自己的呼吸和身体的直觉，那便是冥想，你也会变得愈加安静和专心，缓解现代日子的精力压力。
3、感悟日子
跑步当成修炼，你开端倾听身体的声响。你不逼迫自己，却发现自己前进了，这便是一种跑步带来的日子感悟。你仅仅专心肠做工作，没有左顾右盼，工作就简单做好，这便是经过跑步感悟日子。
