煮饭很简单
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关于血糖、血脂水平偏高的人来说，都不太适合吃含糖量高的食物。正由于如此，想必咱们在平常都会故意远离吃起来特别甜的食物。
可是，你们知道吗，有一些食物尽管吃起来不甜，可是含糖量高，被人称为“隐形的高糖食物”。
假如你们不知情，无意中很多摄入这些“隐形的高糖食物”，那么体内的血糖、血脂水平可能会呈现飙升的状况，很简单给身体带来健康危险，影响日子质量。
1、山楂
山楂是有助于开胃助消化的生果，想必很多人都知道。
不过，关于血脂、血糖水平偏高的人来说，在食欲不振的时分是不太适合吃山楂的，你们可别被它酸酸的口感遮盖了双眼。
为什么？由于山楂的含糖量很高，高达22%，远远高出草莓、西瓜、苹果等一些生果的含糖量。
山楂含糖量高，但吃起来不甜，首要是由于它还含有很多的柠檬酸、苹果酸、有机酸等成分，然后让它吃起来酸味十足。
2、牛肉干
牛肉干是一种常见的食物，是很多人都爱吃的零食。
为了让牛肉干吃起来松软，口感更好，更利于保存，所以在牛肉干的制造过程中，商家一般会在其间增加很多的糖。所以说，这样制造出来的牛肉干也在“隐形的高糖食物”队伍，不适合血脂、血糖偏高的人很多食用。
3、番茄酱
日子中，有不少人在做菜时，喜爱用番茄酱来调味。
殊不知，市面上出售的番茄酱尽管吃起来都是酸酸甜甜的，可是含糖量却不低。
不同品牌的番茄酱的含糖量有差异，可是简直都比较高，一般都在15%至25%，有的乃至高达30%或许更高。这些糖首要是来自于制造过程中增加的糖。
4、风味酸奶
信任咱们在超市买酸奶的时分就会发现，酸奶的品种繁复，除了原味酸奶，像红枣酸奶、草莓酸奶等风味酸奶也有不少，琳琅满目，让人挑花了眼。
殊不知，这些风味酸奶中的含糖量也不低。为了满意孩子以及年轻人的口感需求，厂家一般会在风味酸奶的制造中参加很多的白砂糖等蔗糖。所以说，血糖、血脂偏高的人群在挑选酸奶时，最好挑选喝原味酸奶，而不是风味酸奶。
5、白面包
在营养学中，食物中的糖指的是一大类，统称为“碳水化合物”。由于该姓名专业性强，文字比较多，难以记住并且又拗口，所以人们把它简称为“糖类”。
白面包中的碳水化合物比较高，并且很简单被人体吸收。假如很多摄入，血脂和血糖水平简单动摇。
可能有很多人并不清楚什么是白面包。其实，咱们应该都吃过白面包。所谓白面包，便是指用小麦烘烤的面包，由于它们的色彩比较淡，故而得名“白面包”。只不过现在这些面包店为了更好地把它们卖出去，就会依据它们的配料给它们起上各种好听的姓名。
总归，以上这5种食物的含糖量都不低，期望咱们都能牢记于心。
此外，在往后，小编期望咱们不要单靠嘴尝来断定食物的含糖量高低了。在购买包装食物时，最好看看营养成分表中的含糖量或许是碳水化合物含量，假如很高，那么就要管住嘴了，避免影响血脂、血糖水平。
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