每一天，中心的后台总是能接到许多咨询：
“我现已好久没有一觉睡到天亮了，我是不是有什么问题？”
“我高兴的时分总是很少，跟朋友在一起集会的时分总是很游离，我该怎么办？”
“我总是很想哭，尤其是夜深人静的时分，这正常吗？”
千奇百怪的说话，能够概括成为一句话：我有问题。
关于种种的置疑，一般判别的方法有三种：
a. 我与“正常人”的体现不一致；
b. 我不以为自己心思状况杰出，而且长期坚持“低下”；
c. 我无法认同自己在人物里的“一切感触”，觉得这样的“心思状况”不应该存在。
这些“自我置疑”的背面，常常伴随着更深入的焦虑、郁闷和逼迫，灵敏、亦或是浮躁。
事实证明，具有以上“心思体现”的人群，往往比普通人更简单堕入自我置疑之中。
01、 被全国际厌烦的我，怎么得到我对自己的“喜爱”呢 ？
Cheri Hube在《不是你的错：超越自我憎恶》写过这样一句话：假如你在日子中遇到一个人，像你对待自己相同对待你，你早就脱离Ta了。
许多人，一生所求，来自别人的认同，尤其是所爱之人。
人类作为一个群体性动物的一员，总是渴求得到别人的喜爱，这是一种天分。
在日子中，咱们总是很简单厌烦“异类”，当然，这个“异类”也包含你自己。
所以，一旦自己开端体现的“不正常”，你会更简单发生关于自我的“排斥性”和“进犯性”：
“他们如同都觉得我欠好，我也是这样以为的！”
“你活得再尽力有什么用呢？越有寻求的人只会越受罪……”
“为什么我会这样厌烦自己？我做什么事都不可。”
但是，是不是当你变得“正常”的时分，你就会理所应当的“被人认同”呢。
其实，一旦这种“变正常”的逼迫性思想开端发生，咱们现已背离了那个最实在的自己，堕入焦虑的深渊，永久无法取得实在感所带来的美好。
02、 来自全国际的喜爱，也抵挡不住我对自己的“厌烦”！
其实，每个人都有“自我置疑”的一面，这种置疑恰恰代表着心里“最软弱”的当地。而发生置疑，则是一种心里关于“软弱”的防御机制。
一般，“自我置疑”的发生，伴随着不断被强化的 “自我讨厌”的感触，咱们总是借此来体会关于自己的“掌控感”。
一旦这种“讨厌”累积到必定程度，就会转化为更具象的表达方法，例如“失眠”“郁闷”“躯体妨碍”等。
这些难以掌控和无法确认的感觉，让咱们变得越来越软弱，直到听任那个责备自己“不够好”的声响一向进行自我进犯。
其实，否定和自责只会加剧咱们的无力感和焦虑感，终究演变为心里的桎梏。
许多人，一边与这些不安的感觉做奋斗，一边继续着“自我置疑”。
须知，反抗越剧烈，越简单发生焦虑、灵敏、浮躁、以及逼迫的心思症状。
咱们总是被奉告着要“爱自己”，却总是堕入更深的“讨厌”中。
03、 全国际的赞许，都比不上你对自己的“认可”……
想要“变得正常”，真实的解决方案是，做到“自我接收”。
接收（acceptance）是指，人们在了解本身的前提下，仍然能对全体感到满足和认可。
心思学家马斯洛表明，一个健康的人应该能做到接收自己与人类的天分，而且不为此感到沮丧或许诉苦。
具有接收才能的人具有如孩提一般的目光，他们会不加批判地留意和调查人与事物本来的样貌，关于自己有更理性的考虑，不简单被成见所搅扰，能对日子作出更合理的、更可行的规划。
关于中心许多的来访者，即使是重度郁闷症或许焦虑症的人群，若想到达心里健康，“自我接收”是一个极为重要而困难的环节。中心的恢复导师，会协助来访者消除心里妨碍，从头树立“自我接收才能”。
追溯发生“心思妨碍”的源头，许多人在生长过程中，缺少爸爸妈妈的关怀与接收。因而，他们在长大后更难接收自己和别人。
一般，在爸爸妈妈持久的苛责中，孩子会逐渐内化爸爸妈妈的负面声响，把它们当做对自己和国际的点评原则，而且以这种原则来评判自己，用爸爸妈妈的心情，来束缚自己。
而在与爸爸妈妈的共处中，孩子并没有学会怎么温文地宽恕自己和别人。他们学来的只要挑剔，而且体现出与爸爸妈妈类似的排斥性和进犯性。
他们乃至难以接收人道杂乱与多面，简单发生“情感洁癖”，寻求极点的“心思感触”，对各类负面的体现发生种种的质疑和对立。
须知，关于自我和国际的“了解”其实是一种“宽恕”：
宽恕自己一切的长处与缺点”；
宽恕人生回想里一切的“好与欠好”；
宽恕自己和世人的那些“异乎寻常“或许是“有所缺点”；
宽恕自己一切的“心情”，答应自己“很弱”或许“很失望”，并活跃寻觅恰当的表达；
宽恕那些“美好或许不幸”的阅历，在自己身上留下的印记。
你要告知自己，虽然我有缺点，可我仍然赏识我自己……
