来历：正美身形
程翀·身形纠正
圆肩还会导致颈后大包、头前倾、胸下垂
这次的视频是“面壁思过”动作的加强版。为了防止动作过程中的耸肩，在之前徒手动作基础上加入了弹力带下压形式（坚持肩部下沉，双手用力下压套在脖子上的弹力带）
ps：别的动作结束还有“背背佳”的简易版教授，你一定要学会哦
如对您有用，无妨共享给更多人哦~
纠正动作：
面临墙面大约一个半脚长的间隔站立
臀部夹紧 胸骨贴在墙上
将弹力带从脖子后边绕过
两手各持一端置于身体前方
握紧弹力带下压手臂
一起向外旋转手臂
肩胛骨向后夹紧
吸气时仰头 呼气时垂头
20-30次呼吸每组 每次2-3组
简易版背背佳：
弹力带从脖子后绕到胸前
从腋下穿过 调理松紧系在背面
