许多健身者都喜爱喝酸奶，由于这些健身者普遍认为用酸奶作为代餐能够减脂。但事实上这仅仅少部分酸奶才有的成效，由于有些酸奶里边的糖分和可乐等碳酸饮料是平起平坐的。那么究竟应该怎么喝酸奶呢？
要想知道这个问题的答案，就需要理解酸奶和乳糖还有增加糖的意义。其实酸奶也只不过是由一些优质鲜牛奶通过发酵而成的，从理论上来说酸奶和鲜牛奶的营养成分相差不大。
而在酸奶的制造过程中，乳酸菌会把乳糖转化为乳酸，这样一转化就能够处理部分人由于喝牛奶拉肚子的状况。上面两者都没有什么太大的问题，要害的问题就出在增加糖上。有些商家会在酸奶里加很多的增加糖，由于酸奶里的增加糖越多，那么这瓶酸奶就会越好喝。关于仅仅仅仅想喝酸奶的人来说这是优点，但关于想要减脂的人来说这简直是平地风波。
一般来说，每一个正常人一天的摄糖量最好在五十克以下。而可乐里的糖分是出了名的多，据数据标明每一百毫升的可乐大约就有十克的糖。但是有一类酸奶里的糖分是比可乐还要多的，那就是风味酸奶。现如今市面上出售的风味酸奶大多数都很好喝，有些酸奶里边还增加了果酱或果干等食物，与此同时里边的增加糖也不少。
依据数据来看的话，风味酸奶里边每一百克就有十三克的糖分。那么是否减脂就不能喝酸奶了呢？答案是否定的，由于酸奶里边的营养物质十分多，优质蛋白质的占比也很高，健身喝酸奶算是一种绝无仅有的调配。而想要喝酸奶，能够挑选低糖或无糖酸奶来喝或许自己动手做无增加的。由于低糖或无糖的酸奶喝完之后不只有利于减脂，还能够增强身体的饱腹感，可谓是一箭双雕。
