若觉得学游水的挑战性太强，安慰一下，简直一切人都是这样费尽力气，但作用有限，多数人也都觉得游水费劲而无快感。我称这种现象是“人类遍及的游水通病”。人体天然生成结构就不利于游水，而传统教法仅仅强化咱们天性的过错。这种两层妨碍让大多数人都以为高雅、有功率，或享用游水趣味底子仅仅一个远远赶不上的梦，一般人游水仅仅在水下挣扎求生罢了，会构成这样主要有三个原因：
（1）身体在水中一定会下沉
没错。咱们的身体结构的确是95％会下沉，唯一会浮上来的器官是肺。重力将咱们的臀部往下拉，浮力却将咱们的胸部往上顶，你不是整个人往下沉，而是下半部往下掉。这也是由于你的脑子将这个信号解释为你在下沉，所以天性便操纵全部，指令你以求生手法设法往上浮，结果是动作累人，对推进向前却毫无助益。
部分坚持的泳者通过多年学习，虽然能够游得更远，但很多人依然虚耗了95％的精力，由于：（a）他们的力气都用在“防止下沉”，而非“推进向前”；（b）他们前期学习游水的经历是“挣扎求生技巧”，这种技巧现已烙在肌肉的回忆中，到现在仍很难脱节。
（2）水是一堵墙
你在车速每小时30英里（48公里）时将手伸出窗外，便可感觉到空气有多“厚”；而水的密度是几近空气的1000倍，因而，即便游得很慢，水的阻力也是巨大惊人的。若想要感觉水象墙的话，下回在游水池中，试着在水中走路或乃至跑跑看就知道了。水的阻力现已如此，身体又下沉，再加上挣扎挥动四肢，很快你就会感到疲倦，由于你糟蹋了许多精力，而非膂力欠好所构成的。
（3）难以把握的水
虽然水是这样毫不留情地与咱们刁难，当你企图去抓水时，它又溜开，更何况想要靠划水来推进整个巨大的身躯向前，力气实在太小了。就算你的动作白璧无瑕，推水向后其实便是一种低功率的推进方法。你可曾听过用水车轮的气船创下什么跟速度有关的国际记载？跑步是双脚推离地上，在密度极低的空气中行进，而游水则像在结冰的山坡上往下跑。
我在前面说过，传统的游水教育是强化那些低功率的技巧：一开始练双脚吊水，再持续吊水，然后操练手臂前伸再往后拉，最终是永无休止的操练，直到姿态固定停止。可是吊水和拉水都是在水中构成阻力且无功率的做法，若不留意身体姿态不妥的问题，光是重复一再的苦练，只会强化那些挣扎求生，而非推进向前的动作罢了。
还好，TI供给了前述问题的回答，就让咱们直接切入到能够让你演进到鱼式游水的新方法吧。
降服“人类遍及的游水通病”诀窍
与其和水对立，不如与之调和共处。依照以下4个根底过程——平衡、流线型、重心搬运、有耐性的手，让游水变得更简略。你不是用手来向后推水，而是用手来：（1）协助平衡；（2）穿越水的阻力；（3）添加身体长度；（4）在水中定位。你要用你的身体来游水，而不是拖着它在水中行进。
1、把握平衡
对许多以“挣扎”方法来游水的人而言，学习平衡的最大优点，在于将学游水的可怕经历转为对自己才干的激烈决心。平衡当然是一切练习的重要根底，但学习在水中放松（咱们称之为：找到你的“TI气”，也便是气功的气）更是弥足珍贵。咱们要先打破挣扎泳技的恶性循环，四肢才干重获自在，动作调和。
由于咱们与生俱来的身体结构，95％的部分会下沉，所以咱们在水下、而非在水面上游水。与其和下沉的感觉作战，不如学着轻松躺成一个水平的姿态（也便是头、胸、脚成一条直线）。由于平衡，下沉反而有优点，由于水下的阻力要比水面的阻力小。
由于你的下半身拉着你下沉，所以聪明的方法是用上半身的浮力来使全身坚持水平。一开始要先放松你那颗10磅重的头，让水来支撑头部，让颈部和脊椎成一直线；再向前伸出你的手臂，以此平衡下半身，全身才干水平，大幅削减阻力。头部放松，你的颈部和膀子就能够一起放松。
一旦能放松地躺进水中，并能感触水的支撑浮力，你就会有余裕来考虑怎么发挥身体个部分的功用，来到达最佳作用。
2、穿水而过
由于水的密度很高，你又有必要穿水而过，所以聪明的方法是，假象用手在水中开一个“洞”，而身体要从这个洞里穿过去，这时分，你要专心怎么削减阻力。
在游自在泳和仰泳的时分，要幻想你的身体从中分红两半，每一半都象鱼雷相同，自水中穿过。不要只顾着划水和吊水，要把自己想成是左面流线与右边流线替换行进，而两条流线自手指到脚尖都等长、平衡且滑润。用手臂在前方做为扶引，只需肌肉适度合作，即可拉出一条身体的延长线。
至于游蛙泳和蝶泳时，身体要像波涛相同，有节奏地如同海豚一般上下崎岖行进。每一次划水，身体都从水下钻出，再钻回水中。用双手在水下“开一个洞”，然后颈部、身体、臀部、腿部依序穿过这个洞，构成另一种流线。每次划水，身体行进的间隔愈长，阻力愈小，速度也就愈快。
3、搬运身体重心
假如仔细调查单车能手兰斯·阿姆斯壮在法国阿尔卑斯山山路比赛，他简直是用单脚站在单车踏板上，从左脚换到右脚向前冲刺；或是调查山君伍兹以一记平顺、轻松的挥杆，将高尔夫球击出1000英尺以上的间隔，你其实就看到人类具有最经济而有用的力气来历——搬运重心。小白球、铁饼、标枪、乃至棒球投手和打击手、撑杆跳选手等等，都是依托这个力气来历。所以，游水的人为什么只被约束在运用力气微乎其微的手和脚，而其他选手却能充沛运用天分的资源呢？
TI泳技，便是运用和其他运动选手相同的有用动作来行进。TI自在式游和仰泳的关键在于：已成流线型的右边身体破水行进时，斜扬起的左面身体已预备好要向前冲了。扬起的半边身体现已积储了能量，只等用毅力来主导这股力道，花少数的力气，便可释放出可观的能量。假如是蛙泳或蝶泳，就要摇摆胸部和臀部来发生加快的力道；不是运用蛮力，而是靠和谐动作让双臂和前胸一起行进，籍此带动身体其他部位，充沛扩展这股动力。
4、耐性用手抓水
一般泳者划水或吊水时，都会以为动作激起水花便是激起力道，是推进向前一切必要支付的价值。但咱们着重身体的流线和重心的搬运，此刻水花其实代表的是阻力。TI的游水练习要求手进入水中时要水花不兴，并且抓水的确。首要，将手臂抬起，妥当轻柔地切入水中，防止噪音及水花，安静的水才干让你抓水的确。接着，手向前伸，如同要去够一个前方够不着的东西；第三，用手掌悄悄抓水，但要固定的确。记住：在这只手未定住之前，不要划水。
要耐性地做完这些抓水的动作，身体才会预备好发起另一次的重心搬运。假如划水过于匆促，只会激起水波，无功率地糟蹋力气。你可能会以为依照程序做完每一个动作，速度会减慢，但实际上，唯有身体拉出流线型，才会让你坚持速度，且有余裕轻松地划水，如此一来，游水就不会觉得疲累。假如仅仅向后推水，用手臂和膀子做一切的动作，这些部位的肌肉会简单疲累。反之，若专心于抓水和重心搬运，用的便是身体的大肌肉，这些肌肉不光较健壮，并且也比较不会感到疲累。
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