“生命在于运动”，三百多年前伏尔泰的一句话被现在的人奉为人生信条。运动在现在人们的日子中占有了很大的比重，健身房人潮汹涌，广场门前的广场舞集体也不少，马拉松竞赛也是一个接着一个。许多人一同涌入运动的浪潮，可是运动给我带来的必定是健康的体魄吗？这个问题值得琢磨。
运动并不必定跟健康划等号
什么是运动？
古人常用活动的水不发臭来比方人常常运动才干持久坚持生机、具有旺盛的生命力。古人之见的确有道理，运动给人带来的优点不行胜数。首要，常常进行运动练习能够进步咱们的心肺功用，能够在很大程度上下降患上心脑血管疾病的危险。一起运动还能缓解协助咱们缓解日子上的压力，对消极情绪的开释起着很好的促进作用。别的，长时刻坚持运动还能练习到咱们的意志力，让咱们干事的时分愈加专心和坚持。最终，长时刻坚持运动的习气，还对养成杰出的日子、作息习气很有协助。
尽管运动给我带来了许多利好，但不意味着运动了身体就必定会健康。比方，从小从事竞技运动的专业运动员，就会由于过度的练习和竞赛给身体带来了许多伤病。
运动为什么反而会损害身体？
急于求成，运动量过大
有些人的瘦身需求十分急切，刚一开始就要在XX天减到XX斤，给自己拟定了苛刻无比的瘦身方案。可是，瘦身并不是一蹴即至的工作，需求长时刻渐进的运动加上饮食习气的调理。过分急于添加运动量，很简单给身体损害发明时机。
首要，在运动之前就要进行热身。假如身体没有到达运动所需的条件，热身预备不行充沛，很简单形成关节的扭伤。做动作时用力过猛、运动时刻过长、运动量过大都或许形成韧带撕裂。
不合适的运动方法和运动时刻
本年马拉松在全国范围内掀起了热潮，许多人加入了马拉松的部队。可是这其间许多人是没有通过专业练习的，没有必定的长距离跑根底直接去参与竞赛，会对咱们的健康形成很大的影响。由于马拉松是一项检测身体耐力的极限运动，对一个人的心肺功用、肌肉组织、心脏都有着很高的要求。
科学练习方法：
依据身体状况调整运动量
运动是一个渐渐精进的进程，需求咱们力所能及。关于一般人来说，不需求特意去寻求高强度的练习，合适自己的便是最佳的运动量。别的，每个人每天的状况也不不一样的，比方说伤风、发烧、来例假时能够暂时歇息或许削减运动量。
运动前现行热身
热身环节运动中不行短少的，由于运动能够很大程度上放松咱们的身体关节，添加身体的中心温度，使肌肉愈加松懈灵敏，能减低在运动中受伤的规则。
