许多孕妈在怀孕的时分会挑选漫步,由于漫步对孕妈有许多优点,在漫步的时分能够增强孕妈的肌肉力气,对安产有必定协助,并且多出门还能放松孕妈的心境。可是虽然漫步对孕妈有如此多的优点,孕妈在漫步的时分也要留意一些事项,不然很可能会拔苗助长,孕妈们快来看看吧。
一、漫步的留意事项
1、挑选环境好的当地漫步
孕妈在漫步的时分,环境是很重要的,由于漫步的时分,呼吸量会添加,假如环境欠好,空气质量比较差,很简单引起呼吸道方面的疾病。假如常常在环境欠好的当地漫步还会影响胎儿的健康。别的也不要去人流量比较多的当地,会让孕妈心境愈加烦躁,还可能会挤到孕妈,对孕妈和胎宝都是很晦气的。
2、穿戴要舒适
当孕妈预备漫步的时分,最好挑选舒适的鞋子,衣服也要挑选宽松舒适的,假如鞋子不合适,孕妈漫步时简单扭伤脚,乃至还会跌倒。并且漫步的时分很简单出汗,假如衣服不舒适,一出汗就会贴着身体,让孕妈感觉不舒适,特别是贴身的衣服,所以孕妈在漫步的时分,最好挑选面料透气柔软的衣服,孕妈会更舒适。
3、漫步步骤要怠慢
孕妈在怀孕的时分,并不适合做剧烈运动,所以漫步的时分也要走得慢一点,假如步骤比较快的话,就会添加孕妈的心脏担负。此外,孕妈的肚子跟着孕周添加不断变大,要挺着大肚子漫步,更要留意脚下,即使是了解的路,也可能会由于不留意而跌倒,这样对肚子里的胎宝是很晦气的。
4、漫步的时刻不要太长
怀孕之后,孕妈会常常感到疲惫,所以漫步的时刻不能太长,不然会添加孕妈的疲惫度,孕妈在漫步的时分必定要操控时刻,不要牵强自己,恰当的运动对自己和胎宝才是最好的。
怀孕今后漫步也是有考究的,孕妈最好不要在这两个时刻段活动,不然很简单损伤胎宝。
二、不宜漫步的两个时刻段
1、孕前三个月
孕妈在怀孕前三个月的时分要特别留意,这时的胎宝还不安稳,孕妈平常要多留意歇息,不然可能会形成流产,特别是这个时期,孕妈常常会厌恶、吐逆,身体原本就比较衰弱,不适合常常走动。
2、饭后半小时
许多孕妈觉得吃过饭之后漫步能够协助消化,其实刚吃完饭,胃部正处于作业状况,食物也没有彻底消化,假如孕妈直接去活动,会引起胃部不适,乃至还会呈现胃下垂,加剧孕妈吐逆症状,从而影响胎儿的发育,所以孕妈最好不要在这个时刻随意活动。
最终提示孕妈,怀孕的时分出去漫步,尽量不要自己一个人独自出门,由于孕妈的肚子太大,不简单把握身体的重心,并且漫步的时分动作也不能过大,避免影响胎宝的健康。