晚上8点多下班回家
翻开手机，闺蜜群里近百条音讯弹出
在评论双11护肤品抢购
……
……
忽然被cue到，有点猝不及防
我静静翻开自己的购物车
把截图丢了进去
囤够一个冬天的护肤品
总计294元！
然后，微信群里炸了锅！
……
我摇摇头
看来往常的科普都成了“耳旁风”
我不是不舍得出资自己
仅仅不想白扔钱！
作为一个皮肤科女医生
我的《双11护肤清单》是这样的
送给女人们防剁手！
送给男人们维护钱包！
大前提
方案收购量：一个冬天
我不喜欢囤护肤品，爱情都有保质期，更何况护肤品呢！
产品再贵妇，囤太多用不完，过期后都不能再用。其他，春夏秋冬气候特色不同，皮肤状况会有差异，适用的护肤品也要稍作调整。所以底子没必要囤太多，何况过了双11，还有双12，还有618……
品牌挑选：适宜自己的才最好
品牌挑选上，我有三个准则。
不寻求大牌，由于护肤品职业真不是一分钱一分货。
不买成效太多的产品，一个护肤品什么功用都有，约等于什么成效都不好。
不买三无产品。
分项清单
1、这些打死不买
胶原蛋白
尽管一提起胶原蛋白，最早想起的是大猪蹄子，但显然在双11利诱人的并不是它，而是各种片剂、饮品、原液。
但不管它有多少张面孔，胶原蛋白的实质是不完全蛋白，运用率较低，牵强运用的部分，也会在体内被分化为氨基酸，尽管现在有研讨支撑口服低分子胶原肽关于皮肤水合有效果，能改进皮肤粗糙，可是无法区分目不暇接的胶原蛋白是多少分子量，吃进去多少才干补到皮肤里。
抹在皮肤上，就更可笑了。胶原蛋白是大分子，底子不能或许穿过皮肤表皮，也便是糊在脸上，让你觉得柔滑罢了。
美白丸
从成分上说，市面上最常见的美白丸分酵素类、葡萄籽类和药物类。
其间酵素类经胃肠道分化吸收，很难起到特定效果；葡萄籽类一天吃一两吨或许有效果；而药物类大都添加氨甲环酸，这是一种医治黄褐斑的药，假如不是医生的处方，极或许吃出病来。
美容仪
经常被种草的美容仪分为两类，微电流按摩仪和家用射频美容仪。
其实，传说中微电流能起到的提拉和瘦脸成效，只能针对浮肿有用。假如是咬肌肥壮、圆脸肉多，用这些按摩仪底子白花钱。
至于家用射频仪，它的技能和功率远远达不到专业级其他要求，想用它到达面部显着提高是不或许的，能够用于医美术后的效果坚持。
2、这些适量买
洁面产品
每天起床第一事，先给自己洗个脸。
洁面产品的主要功用是清洁，某些洗面奶宣扬的美白、嫩肤、祛痘等成效，底子没什么效果！所以不用为了附加成效，购买贵重的洗面奶。
想要洗好脸，最重要的是依据肤质，挑选适宜的洁面产品。
一般来说，干性皮肤主张挑选一些较温文的低泡、氨基酸洗面奶，油性皮肤主张挑选清洁才能较强的含皂基洗面奶，混合型皮肤T字区在秋冬出油并不旺盛，能够挑选一般泡沫洗面奶，中性皮肤比较好护理，也能够挑选一般泡沫型洗面奶[1]。
从频率上说，主张每天迟早各洗1次即可，假如是油性皮肤出油许多，能够在正午的时分多洗一次。
在用量上，每次挤出黄豆到蚕豆巨细（1-2克）的洗面奶即可。
所以，依照一般人每天均匀3克的用量核算，一个季度洗面奶要用270克。
我挑选了一款净含量120克的泡沫型洗面奶，正好它买一送一。
保湿产品
听说，想要做一个精美女孩，此关肯定不能大意的。
爽肤水精华液肌底液眼霜乳液早、晚面霜美白霜抗皱霜……
其实，真不用一次性用这么多护肤品。多种护肤品成效不同，被一股脑的堆在皮肤上，不只影响它们各自的发挥，也会添加皮肤担负。
简化护肤过程，挑选适宜皮肤的保湿产品，才是正途。
在秋冬时节，主张中性偏干、干性皮肤挑选含油脂较高的膏、霜剂产品护肤，中性偏油性、油性皮肤主张多运用凝露、啫喱等含油脂少或无油配方的润肤产品[2]。
关于我来说，中性偏油的皮肤，一般我仅仅运用无油配方的乳液或面霜。我挑选了一个中档品牌的乳液，120毫升，每天迟早涂一薄层，够用一个冬天了。
3、这个有必要买
冬天护肤，最简单疏忽掉的便是防晒。
冬天紫外线会变弱，但并不会消失。特别冬天下雪后，地上的积雪也会反射紫外线。所以防晒霜是我有必要要买的。
一般人群，防晒霜挑选SPF指数为15就能够，外出前20-30分钟涂改，假如外出时刻较长，主张2-3小时补涂一次。
在用量上，涂太少底子没有效果，有必要到达2毫克/平方厘米，一张脸大约需求一元硬币巨细的量。
据研讨数据，我国女人的均匀皮肤面积为1.53平方米，面部面积占比3%，约为0.046平方米，则每次防晒霜的运用量为0.918克。那么一瓶80克的防晒霜，能够涂87次[3]。
尽管我往常早出晚归，上班下班都看不到太阳，但我仍是加购了2瓶，相同买一赠一。
4、这些不花钱
想要皮肤更健康，比较购物车里的护肤品，我更引荐3个不花钱的好习惯。
少熬夜
很多研讨现已证明，长时间睡眠缺乏，不只让人有熊猫眼、粗毛孔，还会长痘、长斑，形成皮肤暗沉。其他，人也会变笨，癌症、心血管疾病的患病危险也会添加。
所以与其“用最贵的眼霜，熬最晚的夜”，不如在每晚11点睡觉，放过皮肤，也放过自己。
多运动
有研讨证明，每周训练3次，就能让皮肤坚持年青，反转皮肤老化进程。其他，运动还能下降肥壮、高血压、心脏病等疾病的患病危险[4]，何乐而不为呢！
均衡饮食
贫血缺锌会让人脸色暗黄；长时间吃甜食、油腻食物会添加长痘危险；蔬菜、生果摄入缺乏，人也不会水灵。
想要变美，无妨先从均衡膳食做起，主张均匀每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
归纳前面一切花费
买齐一个冬天的护肤品
我只花了294元！
参考文献
[1] 何黎, Kumar Subramanyan, 罗盛军, 等. 冬天皮肤护理-温文滋补洁肤剂的成效[J]. 皮肤病与性病, 2012, 34(1):29-31.
[2] 我国医生协会：《护肤品皮肤科使用攻略》
[3] 王喆, 刘少卿, 陈晓民. 健康危险点评中我国人皮肤露出面积的预算[J]. 安全与环境学报, 2008, 8(4): 152-156.
[4] Sean M Lanting, Nathan A Johnson, Michael K Baker. The effect of exercise training on skin blood flow: a systematic review and meta-analysis[J]. Journal of Foot & Ankle Research, 2015, 8:23-26.
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