减肥需求强壮意志力履行，现在就来看一则减肥前后的勉励故事，一位加拿大73岁阿嬷乔安（JoanMacDonald），从前重达90公斤，许多疾病也接踵而来，为了具有健康身形，乔安跟着身为健身教练的女儿开端运动，并在IG上记载自己的健身进程，2年下来瘦了27公斤，以本身阅历鼓舞咱们：「我能够，你们必定也都能够！」
73 岁乔安最重胖到90 公斤
73岁的乔安，跟着年岁添加体重也不断添加，最重曾胖到90公斤，也让垂暮的身躯承受不了，因而许多疾病接踵而来，像是关节炎、高血压以及胃酸倒流等疾病。
为了改进身体情况，乔安下定决心跟着身为健身教练的女儿开端运动，她也开设IG共享减重的心路历程，记载自己的运动情况，一起也鼓舞想减肥的人。
女儿是健身教练
乔安女儿蜜雪儿（MichelleMacDonald）是一位专业的健美模特儿，在她的指导下，乔安从2017年1月开端每周5天都会规则运动，为了避免受伤，蜜雪儿也为妈妈量身打造一套健身形式。
运动前会先做5分钟有氧运动热身，接下来则是10分钟的关节运动，轻量运动完毕后，在进行重训、滚轮、举重等重量运动，最终再花10~15分钟拉筋扩展舒缓全身，乔安到后来乃至能够吊单杠做6下引体向上，伏地挺身的姿态也都很规范。
饮食均衡操控除了勤跑健身房运动，乔安也照着蜜雪儿为她规划的菜单操控饮食，主要是依据PCF份额（蛋白质、碳水化合物、脂肪）来控管，她主张咱们能够PCF健康饮食的App记载所吸取的热量还有养分。
乔安也揭露自己的饮食诀窍，在健身期间不暴饮暴食，假如想吃碳水化合物食物，尽量在运动前吃，每餐都要吸取高蛋白质以及蔬菜，淀粉以及脂肪的吸取则合作运动调整减量。
跳脱年岁不要小看自己
除了共享长达2年的健身办法，乔安也期望用本身故事勉励咱们，从前觉得迈入高龄，不需求重视表面，所以过于放纵导致肥壮，为了重拾健康，乔安专心健身打败慵懒，她学着用年青达观的心去看待工作，就像IG主页自介所说：「你无法让时刻倒转，但能够为它从头上发条！」
尽管有时也会想抛弃，但看到对对比的效果就会觉得很有成就感，桥安喊话咱们：「不要被年岁给限制住，真实让你止步的是你的思维」，勉励咱们不要小看自己，尽力英勇测验实践，最重要的便是必定要信任自己。
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