跑完步后应该做些什么才好？
首要共享一下我个人跑步后的习气吧，我一般都是跑步都只是三五公里，强度不高，由于习气了所以不会觉得很累。
每次跑完步后，我都不会一会儿从跑步转为走路，而是渐渐下降速度，从快跑到慢跑到快走再到走路，一般这个进程要跑两百米左右；
再然后走路几分钟直到呼吸彻底陡峭；
这时假如我心情好的话就会做下拉伸动作，压压腿拉一下小腿肌肉，但更多的是直接打道回府，由于我从前用过很长时刻作比照，跑步后拉伸的作用实践也就那样，过度拉伸反而会影响下次跑步，跑步适量的话不拉伸也不会有任何问题。
上面是我的个人经历，供我们参阅，以下则是理论部分，嫌烦琐的能够直接跳到文章最下面点赞即可。
跑步后，最需要注意的是心率的平复，由于说得不好听点，跑步的实质便是对心脏的一场摧残。所以，千万请我们温顺点对待自己不幸的小心脏，别接着做高强度运动、别马上坐下或躺下，最起码要做到这两点。
跑步后别做高强度运动也能够理解为制止做任何会添加心脏担负的行为，或许跑步后看恐怖片也算。
别马上停下脚步乃至躺下，则是由于跑步时，身体为了进步供能功率，会有血管扩张、心跳加快、呼吸短促等等一系列的应激反响。你能够忽然将状况从跑步转为中止，但你不能马上减缓血液活动的速度，这会让你血压飙升的。
所以，跑完步后步行一下，十来分钟后，心跳陡峭了，爱干嘛就干嘛去。
