你回想过日常起床榜首件事都做什么吗？开窗换气、当即小便或许去训练……
这些往常起床后看似不痛不痒的习气，做对了是功德，做错了或许就会损害到你的身体健康！
1、醒后当即动身
战略援助部队特征医学中心干部病房刘雪微指出，早晨醒后不要立刻起床。
由于老年人的椎间盘较松懈，忽然由卧位变为立位，不只简单扭伤腰背部，还或许影响神经系统。患有高血压、心脏病的白叟假如忽然改动体位，或许发生意外。
提示：醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。
2、醒后当即小便
上海市榜首人民医院分院急诊办公室副主任朱鑫璞指出，有的白叟不肯深夜起床排尿，早晨醒来时尿意急迫，刻不容缓去卫生间。如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，乃至呈现排尿性昏厥，呈现跌倒意外。
提示：排尿要尽量缓慢；不行用力过快过猛；起立或蹲起时，可手扶支撑物。
3、醒后当即喝凉开水
北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹指出，早上后喝凉水会使胃肠黏膜忽然遇冷，从而使本来敞开的毛细血管缩短，引起胃肠不适乃至腹泻。
提示：起床后应渐渐、小口小口地喝下一杯40℃左右的温开水(约200~300毫升)。
4、醒后当即叠被
很多人以为起床后立刻叠被子和收拾床铺是爱整齐的行为，可事实上这种做法并晦气于健康，还或许让螨虫愈加暴虐。
北京向阳医院睡觉呼吸中心主任郭兮恒解说，人在睡觉中，皮肤会排出很多的水蒸气，使被子受潮。人的呼吸效果与散布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。起床后当即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法发出，这样很简单使被子成为一个污染源，对健康有害。
提示：将被子翻转，使被子里朝外，使被子上的水分和化学污染物天然发出。待洗脸刷牙训练后，再叠被子。
5、醒后当即开窗换气
早晨起床后，很多人习气开窗通风。不过，你知道吗，其实何时开窗关乎你的健康。
南京市疾控中心环境卫生与消媒操控科副科长葛明介绍，昼夜有两个污染顶峰和两个相对清洁的低谷。两个污染顶峰一般在日出前后和黄昏，此刻不宜开窗通风，否则会损害健康。
提示：两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后，可酌情开窗。
6、醒后当即训练
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球指出，白叟们睡觉相对少，或许五六点就有出门的，可是秋冬季气温低，清晨又是一天中最冷的时分，血管更易缩短，或许诱发或加剧心脑血管疾病。并且晨间雾多，太早的话能见度低，都或许带来潜在风险。
此外，早晨起床时身体处于低代谢阶段，假如空腹运动简单诱发心律失常，乃至导致猝死。
提示：能够把训练时刻组织在下午4点左右。
7、醒后当即进食
大连中医院内科门诊主任医师徐秋香说，早餐吃得太早，不但对健康无益还或许误伤肠胃。
通过一夜的睡觉，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状况，需求十几分钟至半小时才干复苏。一起，早上唾液的排泄也很少，胃液排泄也不充分。在这种情况下，假如当即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。
提示：最好晨起后先喝水，20~30分钟后再吃早餐。
8、醒后当即揉眼
许多人早上醒来后都有揉眼睛的习气，觉着揉过眼睛后会视力变得更明晰。事实上起床后揉眼睛对眼睛健康晦气，尤其是糖尿病、高血压等患者，肯定不能起床后揉眼睛。
我国中医科学院眼科医院副院长谢立科指出，一般人在揉眼睛的时分，会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中，很简单形成眼部的感染，一起糖尿病、高血压这类患者血管比较软弱，假如揉眼睛时用力过猛，就简单导致眼部血管决裂，轻者引起结膜下出血，重者乃至导致眼底出血，不同程度影响视力。
提示：起床后可悄悄刮眼眶，以到达提神夺目的效果。
