欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第197篇文章】
导读：
很多人刚开始健身的人，其实经常会遇到很多的问题，甚至今后的几年之内如果没人告诉他，或者看到这样一些问题的资料，可能很容易就会忽略掉。其实在健身之前多希望能看到一些健身文章专门讲述“健身前应该先懂的几个问题”，以便让自己对这一生的健身之路有整个框架的看法。让自己可以少走一些弯路！
新手健身常遇到4个错误，你经历过几个？避免这4点，让你事半功倍
如何更快地达到想要的结果呢？健身也是，有个领路人可以让你更快地，更节省精力地抵达。可能就可以更快地练出成果，以及节省更多的时间和精力。
你可能会遇到如下几个问题：
错误一：大神练什么，你就跟着练什么！
这是新手在刚开始的时候，特别是被哪位大神激励开始的健身，然后找遍这位大神的各种视频和文章，以及他的训练计划和饮食计划。然后就跟着这些计划拼命地练。
或者身边的那个练得很好的肌友，就跟着他什么都模仿。
别人吃什么，喝什么，练什么都容易影响你，虽然一开始都是从模仿正确做法开始，但是每个个体是不同的，需要有个性化定义！
正确做法：
首先明白，个体是有差异的。并不能一味地模仿，有大神带着你有好处，但不能一成不变。
学习健身的框架知识。包括了健身基本动作，以及基础的运动营养知识。
通过自身情况和健康状况，给自己制定更对自己最合适的训练方法。
错误二：健身天赋真的很重要！但不是全部！
说到健身天赋，很多人会开始喷！说普通人哪里会到拼天赋的时候，基础的都没有做好！
这确实没错，但是我想讲的是：天赋很重要！
因为当你发现，你很努力才能达到的健身状态，别人好像天生就有那样的基因。比如很多人天生骨架大，体脂低，肌肉量高！尤其是那些健身房的大神，有很多人真的是一开始就肌肉蛮大的，才去健身房练得更大！这是事实。
想说的是，并不是否定健身的努力，只是想在努力的过程中，明白有这样的因素存在，让自己不要太过于急于求成罢了。可能终点都是一样，健身最后的结果都能让你拥有八块腹肌，更好的健康状态，但到达的速度不一定是同步的。
错误三：很容易被别人所影响！
很多新手，很多年轻人刚刚踏进健身这条路的时候，常常会被各种误导！最危险的一种方式就为了给你朋友或者别人留下印象，通常用太重的重量来做动作，而这个强度远远超过你本身能够承受，或者达不到你肌肥大的效果。这时候你很容易让自己受伤，或者有更高的风险。
很多时候，尤其是刚开始时候要格外的注意正确地姿势，正确地发力，才是更好更快地健身方式。而不是别人在看你训练时候，你就得表现，这是在为自己健身，而不是为了展现给别人看！
秀给别人看的不是你正在学习的阶段，这种姿势不正确的情况是没有人会在意你可以举多大的重量。
正确做法：要明白健身是贯穿一生的运动，可能刚开始的时候你会觉得别人为什么练得比较你，练得比你重，进步比你快。但是这并不能改变什么，循序渐进才是正确的。假如你一开始就养成不好的健身习惯，动作姿势也不够正确，今后的健身路会更难走，而且有很大的可能性还要重头开始练起。
错误四：增肌和减脂其实可以很简单。
1 把增肌动作复杂化！
很多健身博主和网红，都把健身的增肌和减脂搞得很复杂。把很多简单的事情说得非常玄乎，尤其现在小视频盛行，各种小姐姐奇葩的健身姿势都出来了。那些动作根本就不符合健身原则，要注意分辨。
尤其是练完腰酸背痛，特别必须要格外注意。当然健身的延迟性酸痛是正常的，但是那些不正确的姿势是让你关节和韧带痛！
不过也难怪，现在网络信息非常杂，无时无刻不在接受各种信息轰炸，各种健身姿势，你并不清楚哪些是真的有用的。
2把减脂方法复杂化！
其实正确地减脂方法，就是热量赤字！你每天摄入的热量小于消耗的热量就能减肥！
无论是健身或者其他任何的运动，都是为了加速这样的一个过程而已。
总结
今天的文章给大家伙儿一起来分享遇到新手健身时候最苦恼的四个问题，这些新手tips只是想让大家在健身前期先明白的一些道理，以至于不在健身路上走偏，最后再跟大家说一下重点：
（1）正确健身知识很重要！包括基础健身姿势，正确发力，如何恢复。
（2）营养的摄入很关键，不能摄入足够的营养很难让身体更好地恢复。
（3）健身是一生的事情，并不是生活的全部。重视健身，重视运动，也要注重生活。
假如你遇到这样的一个问题，或者别人遇到这样的一个问题，你可以分享给他看看有什么不同看法？
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。
感谢你观看本文章，你的评论点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。
【愿努力的人都有好身材】（免责声明：素材来自于网络，如有侵权请联系小编）
