只会白煮鸡胸肉？健身教练：和西兰花一同炒，减肥解馋，多吃不胖。 晚上吃完饭刷朋友圈，看到闺蜜发一张自己减肥前后的相片，假如不细心看你必定以为是两个人。和闺蜜已经有两年没有见了，往常根本都是电话联络，看到闺蜜改变那么大，于是就给闺蜜开了一个视频，记得上一次和闺蜜碰头仍是闺蜜有了孩子，那时分闺蜜很胖，而现在视频中的闺蜜整个人瘦了一圈，走在路上我或许分辩不出来。通过和闺蜜聊天才知道闺蜜最近在减肥，所以才瘦了那么多，我问闺蜜是怎样瘦下来的，闺蜜给我共享的诀窍是合理安排饮食，多运动，特别给我共享一道她经常吃的鸡胸肉西兰花这道食材。这道食材低脂低卡，养分价值很高，能清肠刮油，并且还能解馋，很合适秋天食用，闺蜜强烈建议我晚上多吃这道菜，减肥减肥作用很好。
今日就把这道清肠刮油的美食共享给咱们，此外这道食材还能弥补水分，缓解炎热，很合适秋天食用。西兰花养分成分不只全面，并且价值很高，富含蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、锌、锰等养分物质，具有健旺脾胃、促进消化、减肥减肥的成效，是许多减肥人士的首选蔬菜。鸡胸肉不只肉质细嫩，滋味鲜美，并且养分价值很高，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分，具有强身健体，进步免疫力的成效，对减肥也有很大的协助。将这两种食材放在一同炒制，做法简略，养分丰厚，并且热量含量极低，很合适减肥期间食用，下面将做法共享给咱们。
【鸡胸肉炒西兰花】 食材：鸡胸肉400克、西兰花半朵、盐1勺、油适量、胡椒粉少量、料酒1勺、淀粉适量、葱蒜适量。 做法：1、将西兰花掰成小朵，容器倒入适量水，水中参加少量盐，将西兰花朵在水中浸泡15分钟左右。
2、鸡胸肉切成片放入容器中，连续参加胡椒粉、料酒、淀粉、食用油、姜丝抓拌均匀，腌制15分钟备用。
3、预备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，参加少量的盐，油拌和均匀，然后将西兰花下入锅中焯水3分钟捞出来过凉水备用。
4、预备一个炒锅，锅中倒入适量油，开水将油加热到5成热，将腌制好的鸡胸肉倒入锅中，炒散后盛出备用。
5、锅中倒入适量油，开战加热，下入预备好的葱蒜爆香，然后将焯水的西兰花放入锅中炒制，连续参加鸡胸肉翻炒均匀，然后参加少量生抽，盐调味即可出锅食用，清新鲜美、排毒解热、减肥减肥，赶忙试试吧。
小贴士： 1、西兰花焯水的时分，参加少量的盐和油，能够让西兰花色彩变美丽，口感更加好。 2、西兰花焯水2到3分钟即可，时刻太久简单变软，口感欠安。 3、鸡肉一定要腌制一下，这样做才能够去腥，滋味更好。 今日的这道减肥减肥美食就为咱们伙儿一同来共享到这儿啦，喜爱的能够转发、保藏、点赞、谈论，每天为咱们伙儿一同来共享不同的美食，咱们下道美食见。
