跟着生活水平的进步，渐渐的变多的人由于饮食原因此患上了糖尿病、高血压等疾病，这给他们的健康和家庭幸福都形成了不行忽视的影响。杰出的饮食习惯和规则是防备高血压的开端，也是高血压患者们健康的一个基本保障。
高血压的一般常识
成年人血压 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 便是高血压，不管年纪。我国成人高血压患病率高达 25.2%，全国高血压患者人数 2.7 亿人，是患病率最高的慢性病。高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的风险要素。
据统计，全国每年有 200 万人死于与高血压有关的疾病。并且 6 成以上的冠心患者、8 成以上脑梗患者、9 成脑出血患者都有高血压史。
能够说，高血压是人类健康最主要的"杀手"。所以，正确认识高血压并严厉的操控血压具有很重要的含义。
高血压饮食需求留意的几点
1、 食盐
研讨标明，钠盐的摄入量与高血压病正相关。有效地约束钠盐的摄入量，是高血压病归纳医治中的根底治法。所以，即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严厉操控。
2、 三高食物
高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为"三高"食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食物、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如常常很多的吃这些食物，能够形成肥胖病、血脂过高，然后引起血行不畅，加快动脉粥样硬化进程，使血压难以操控，易于突发中风。
3、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓郁红茶。由于红茶中所含的茶碱最高，能够引起大脑振奋、不安、失眠、心悸等不适，然后使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的医治。
高血压患者应紧记健康生活方式六部曲
1、限盐：每人每日食盐摄入量不超越6克（大约一个啤酒瓶盖的量），留意操控隐性盐（咸菜、酒精、酱油等）的摄入；
2、减重：每减重10kg，收缩压可下降5-20mmHg；
3、规则运动：主张中等强度运动，每次30分钟，每周5-7次，但留意运动要力所能及；
4、戒烟：科学戒烟，防止被迫吸烟；
5、限酒：约束喝酒，每日喝酒量约束在白酒
6、心态平：坚持轻松、愉快心态，防止心情激动、严重，多与家人朋友交流。
