必须得说在健身范畴上，胖子确实有必定的优势，刷刷脂肪之后，往往就呈现出不同的成果。这位叫Lyon Ryan的男人就向咱们展现了尽力健身半年之后的冷艳改动，这着实鼓励了许多胖子迈入健身房，Lyon就成为了他们的典范。
Lyon的工作是发型设计师，3年前他的体型仍是正常的，但随着日子的繁忙，饮食越来越糟糕，简直都是以快餐为主。这样的日子也让其体脂逐步上升到28%左右，体重160斤，尤其是他的肚子，真的适当大，人看着也老了许多。
决议改动后，他就来到了健身房，Lyon的健身练习都是自己在网络上看的视频，然充沛的了解学习。或许许多人会猎奇，自学健身能行吗？Lyon却并不主张在没有辅导的情况下瞎练，这或许会进步受伤危险，假如你的健身房并没有健身教练，那最好是能在充沛学习的情况下，从小分量开端，保证你在正确的健身。
这是健身1个月后的状况，减掉了6斤体重，这个瘦身速度并不快，但假如减太快，会丢掉太多肌肉，这或许会因小失大。可是不少人都在这个阶段抛弃，那着实太惋惜了。
健身3个月时刻，体重总计减掉了16斤，尽管体脂率仍然比较高，但可以发现其腹肌现已隐约可见了。
饮食该怎么办呢？关于繁忙的人来说，自己做一顿甘旨的中饭，是不太实际的工作。所以Lyon决议挑选养分丰厚的食材，比方煮好的鸡胸肉、香蕉、蒜苗豆腐之类的，组合在一起，并拌和成汁，尽管或许滋味比较怪，但加了一些果汁，滋味也牵强能接受了。
健身5个月的状况，他总算发现了自己的手臂能看到一些血管了，背部肌肉也更健壮，体脂率降低到12%左右。
自学健身6个月减掉大肚腩，体重从160斤减到了136斤，半年减掉24斤，他的inbody多个方面数据显现，体脂率降低到10%，这个瘦身速度确实并不快，但令他倍感欣喜的是肌肉量却保持在35.2公斤左右，简直没怎么掉。
这是其6个月健身前后的身段改变图，不可否认的是因为缺少健身教练的辅导，有些动作做的并欠安，比方硬拉或许划船，但瑕不掩瑜，身段改动真的适当超卓，网友纷纷表示尊重每个尽力的人。
骄傲自大，不寻求速瘦，减少了许多脂肪，一起保留了肌肉，这确实是值得许多人去学习的。
