最近《少年的你》以黑马姿态席卷，一部反映学校暴力的电影拍出了深度和共识，许多从学校年代过来的年青观众，在电影院被感动的痛哭流涕，电影中的陈念代表着被学校暴力欺负依然刚强的咱们，而易烊千玺扮演的小北，更像是个理想化的人物.
他对陈念有情有义，更能在她每次堕入风险时挺身而出，电影中小北的几处打戏过分实在，隔着屏幕咱们都能看出易烊千玺动真格了，我想假如这不是在电影院，我差点认为自己目击了一场街头少年打斗事情，由于小北跟咱们读书时遇见的小混混太像。
在咱们印象中，易烊千玺是个文艺的男生，身段衰弱、彬彬有礼，跟电影中的小北相距甚远，导演选中易烊千玺，是看到千玺骨子里那股犟劲，一起犟劲中又坚持着夸姣的初心，易烊千玺看过剧本后，他知道小北这个人物在电影中有多处打戏，他为了让观众不出戏，张狂健身三个月。
热爱健身的朋友都知道，想要操练出健美的饿身段，不只要靠运动，在饮食上面也是要分外留意，就这样易烊千玺吃了近半年的水煮鸡胸肉，才练出电影中那若有若无的肌肉，这部电影的暗地人员爆料，在易烊千玺与周冬雨演密切戏时，周冬雨看到千玺的好身段直接脸红了。
一句很诚实的话，从身段能看出一个人的性情，一个把自己身段办理很好的人，各方面都不会太差，他们自律的日子小习气带到工作和爱情中，都会收成满满的美好，可是健身是一场持久战，需求满足的耐性和忍受力与咱们的脂肪作战，假如你想具有好身段，不必仰慕他人，更不应该把瘦身方案挂在口头上，现在就要行动起来。
一、下犬式
这个体式是瑜伽各种串联中都会练到的根底式，脸部朝下，上半身与下半身像拱桥相同相接，双手伸直，手掌掌心对拍。操练方法和动作方法：
1、 热身运动预备，防止鄙人腰过程中肌肉感到不适。
2、 双膝跪地，膝盖放于骨盆下后方，翻开膀子，双手向前扩展，翻开起伏与膀子同宽，指尖展平指向前方，双手手臂坚持平行。
3、 脚轻轻分隔，宽度移至与咱们的骨盆宽度附近，用脚趾头控制住身体平衡，紧紧勾住地板，然后双臂下探，臀部用力向上提，做这个下腰动作的时分，腿要蹬直不能曲折，然后脚尖点地，头部可埋入柔软的垫子上。
4、 能够重复进行几组操练，假如感到疲乏，能够提起骨盆和躯干，让咱们的双臂和双腿同步回归原状。
需求留意的几点：
a;:腰椎损害或许膝盖有受过伤的朋友不要操练，由于这个动作能够拉伸咱们的腰部肌肉和韧带，长时间操练会对身体旧伤复发。
b;身体鄙人探过程中，脚尖不要前倾，防止失去平衡跌倒，为了更好的操练作用，折腰的时分，双腿要绷直，这样才能够最大程度拉伸咱们的大腿。
c;做完一组操练后，不要当即歇息，坚持双膝跪地的姿态，让身体渐渐调整过来，当心跳和呼吸康复正常状况，再动身喝水弥补膂力。
这套瑜伽体式的生理作用：
1、 训练咱们腰部的柔韧性，活动咱们的脊椎和关节，防止患上腰椎疾病。
2、 下腰动作能拉伸韧带，对腿部肌肉具有延伸作用，长时间操练不只能瘦腿，还能打造出匀称细长的美腿。
3、 进步咱们的肺活量。训练咱们的心肺耐力。
4、 对咱们手臂、腋下的赘肉，有明显的减脂作用。
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你的尽力，超乎你的想像。
