假如说一个女孩子单单是长相美观的话，那可以说她是一个佳人坯子，但假如长相和学历、演技都很完美的话，那就应该称其为仙女了，就比方江疏影，身为内地著名艺人并且还取得了经济学硕士学位的她，没想到最终竟做了一名艺人。
当年凭借着一部《致咱们终将逝去的芳华》，成功让观众将她熟记于心，长相清丽的江疏影也因而在演艺圈站稳了脚跟。
有人说江疏影天然生成便是高挑的佳人骨架，这句话前半句可以信任，可是后半句确实是她靠着自己平常勤加训练身体得到的，完全是后天尽力的成果。
日子中的江疏影和你相同，在闲下来的时分也在忙着让自己变得更美，所以她平常常常做健身运动，这下你知道为什么她的身段这么好了吧。
其实每个女孩子从出世时就现已决议了自己的骨架根底是很不错的，只不过有许多女孩子后天常常“暴饮暴食”并且不做运动，因而让自己的身段走了型，变得很胖，所以，有完美骨架根底的你，应该改动一下自己日子方法了，向江疏影学习学习吧。
体式一：半月式变式
双腿的腿型只要你将其不断的拉伸、舒展，才可以让双腿变得很细长，所以，一些可以训练四肢的体式就要常练，比方半月式。
体式关键：身体可以侧立在瑜伽垫上，先使用左边肢体将身体撑起，之后把右侧肢体向上扩展，尽量让双臂、双腿保持在一条水平线上。
体式二：舞蹈式变式
尽管说舞蹈式也可以训练双腿肌肉，可是这个体式首要仍是训练腹部肌肉和腰周肌肉，只不过咱们咱们可以顺带着训练一下双腿算了。
体式关键：先让身体放松并站立在瑜伽垫上，然后咱们开端将上半身向前曲折，之后把右腿向上扩展并曲折，左臂触及左腿，右手捉住右脚。
体式三：头倒竖式变式
倒竖式的训练比较难，所以，这个体式仅供那些现已把握了倒竖式方法的小伙伴训练，瑜伽小白可以试着训练一下，但不要过错训练。
体式关键：头倒竖体式在训练的时分，也不是将悉数压力都给头部，咱们也是需要将身体的压力涣散给双臂和双脚，这样训练时才会轻松。
体式四：下犬式变式
现在咱们来训练一下下犬式，使用这个体式来换个方法训练一下双腿以及腹部肌肉，一定要仔细、仔细哦。
体式关键：咱们咱们可以像这位女性朋友相同，使用双手手肘来撑住身体，这样双腿肌肉和腰肢肌肉都会得到很大的拉伸训练。
体式五：单腿轮式
最终咱们来训练一下腹部肌肉，训练腹部肌肉的体式有许多，单腿轮式是很常见并且成效很好的体式，很主张咱们咱们常常训练。
体式关键：训练轮式体式时，也可以将双腿其中之一向上扩展，这样既可以确保腹部肌肉得到充沛的舒展和拉伸，双腿肌肉也相同可以取得训练。
假如把闲下来的时刻都用来煲剧、追星、逛商场的话，尽管说日子会过得很轻松，可是咱们的身段难免会有所走型，身为一名女孩子，最重要的不便是让自己变得更美吗，所以，想要变美就需要改动自己，让运动训练走进自己的日子。
小练点评：小练不得不供认，像江疏影这种集美貌、身段、才智于一身的女孩子，真的十分罕见，并且真的很令人羡慕，可是反观她自己，也并没有因而而感到自豪、自负满意，反而还在坚持进步自己，常常训练身体，比起她来，咱们还有什么资历持续颓丧呢？
