常常感觉胃寒的人，到了冬季就更应该多喝暖胃粥，胃不只要养，首要仍是预防为主，只要往常留意和调整日子小习气，才干让自己的身体得到维护，特别是常常不吃早饭的人，要改掉这个欠好的习气，坚持有规则地科学的饮食上的习气，才干有利于肠胃的健康，多吃一些养分全面、便于消化的食物，可以有用的改进和强化肠胃的健康状况。
喝粥的习气有利于维护肠胃，尤其是在冰冷的冬季，每天早餐喝一些暖胃的养分粥，不只暖胃还可以抵挡冰冷，往常咱们就爱喝一些小米粥，虽然小米粥有养胃的效果，假如每天仅仅单一的喝一些小米粥，总感觉有用单调，冬季咱们应该调补，给身体多弥补一些能量，所以，把每天的早餐粥变成补养的暖胃粥，做成多种食材的早餐粥，暖胃补身体。
1.五谷杂粮暖胃养分粥
往常所说的“五谷”首要是指有小米、大米、小麦、大豆、高粱，小米是五谷之首，常食能补脾益胃。
做法：黑米、大米、糙米、燕麦米、高粱米、小米各一小把，黑豆、红豆、鹰嘴豆适量，淮山药4片，头天晚大将一切资料淘洗后浸泡，第二天熬粥，拿一个大砂锅，将一切食材倒入锅内，包含浸泡的水，然后再参加适量清水，先用大火烧开，再转小火渐渐熬制，直到米粒悉数化开熟烂 。
2.黑米暖胃养分粥：
黑米养分价值高，能健身暖胃，滋阴补肾，长时间食用可以弥补人体所需的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。
做法：用清水将米稍加掏洗，参加5-7倍的温热水浸泡一晚，第二天熬粥，可以参加大枣、白果、银耳、核桃仁、花生米，冰糖等食材，文火熬煮一小时左右即可，黑米粥养分价值高，是四季进补的佳品。
3.小米南瓜暖胃养分粥
南瓜有补中益气的效果，小米开胃、补虚损，所以南瓜小米粥合适血气亏本、身体虚弱者多食用。
做法：南瓜100克，小米200克，山药50克，枸杞20克，南瓜洗净切小块，小米淘洗洁净，山药洗净切小块，将三种食材放入锅内，加适量清水，用大火煮沸，转小火煮至米烂，参加枸杞再焖10分钟，南瓜熟透、粥黏稠即可。
4.红糖莲子暖胃养分粥
红糖益气补血、健脾暖胃，生姜能发汗散寒，促进血液循环，生姜红糖莲子粥，可以更好的起到补血养胃的效果，能促进血液循环，具有暖身的效果。
做法：取生姜适量，莲子10余颗，银耳用温水泡发 一般泡两个小时左右，泡好的银耳跟洗好的红枣莲子一同放入锅中，红糖适量，文火煮粥2小时左右，待粥熟烂即可。
5.生姜暖胃粥养分粥
预备好食材，嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，红糖适量，
做法：生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟；锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，参加姜片，持续熬煮40分钟，待粥黏稠后放入红糖，烧开即可。
6.红枣山药暖胃养分粥
红枣归于温热性食物，具有补中益气、养血生津的效果。
预备食材，红枣10粒，山药一段，大米1杯，冰糖适量；
做法：将红枣洗净，山药去皮、洗净切成小丁，大米洗净，浸泡30分钟，将泡好的大米放进锅内大火烧开，顺次放入山药、冰糖、红枣，持续熬煮至黏稠即可。
7.养心暖胃养分粥
预备食材，大米200克、小米100克、南瓜、水适量、炒熟的黑芝麻20克。
做法：将南瓜去皮切片，锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开战煮粥，煮粥的一起将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右，将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥，再将南瓜泥放入煮好的米粥里，拌和均匀，小火煮5分钟左右即可，可在粥上撒点炒好的黑芝麻装点一下，或许跟南瓜泥直接参加粥里。
主张：虽然粥在很多人看来十分不起眼，并且在每天早晨浪费时间，乃至归于廉价食物，但每个家庭的饭桌上都是少不了粥的存在，它喝下去后不只简单消化，并且还能起到光滑清洁肠道的效果，所以说，不管何时，想要确保健康饮食，让全家人肠胃健康，都别忘记来一碗养胃的养分粥。
