咱们这儿所说的跑步主要是指中长间隔的跑步，究竟短间隔的跑步都是一会儿的工作，所以没有意义。众所周知，跑步被认为是最枯燥乏味的运动之一，它不像打篮球和打羽毛球那样，可以直接进行人与人之间的互动，因而跑步很大程度上都是跑者的自我心里活动。那么在长达数小时的跑步进程中，你会想些什么？
关于这样的一个问题，我想就比如读者心中的哈姆雷特相同，每个人都会有自己不同的见地，所以必定得不到千人一面的答复，可是跑步总体上却可大致分为几个阶段：菜鸟期、中级进阶期、高手期。小编经过对不同阶段跑者的调查与沟通大致得出其心思的改变进程。
一般咱们把刚开始跑步且配速在6分开外的阶段叫做菜鸟期，这个阶段的跑步间隔一般在5KM上下，间隔短、配速低是这个阶段的特色，小编便是从这个阶段过来的，这个阶段其实想得更多的是“天呐，快点完毕吧，实在是坚持不下去了”，所以基本上心里是一公里一公里的数着，假如遇到像乳胶跑道这样的环境，或许更多的是数圈，假如你问他5公里绕塑胶田径运动跑道是多少圈，他会一挥而就的直接告知你答案，由于这个对他来说现已纯熟于心。
小编现在现已到了中级进阶期，10KM的用时也成功的突破了50分钟大关，平常一次的跑步间隔在15-20KM，总的跑步路程到了1000KM，这个阶段的特色是间隔长、配速稳。这也是许多跑者的瓶颈期，假如不添加每个月的跑量的话，那么基本上在这个阶段就会停滞不前，而这个阶段的人也愈加的重视自己的配速、心率以及步频，所以在跑步的进程中，心里想的更多的是怎么让每公里的配速稳定在一个阶段，怎么能让自己进行更多的有氧跑等等。
高手期现在是小编斗争的方针，小编也与全马3小时以内的高手同场拉练过，他们的外形特征便是特别的精瘦，由于咱们都知道，平等水平下，体重轻的人必定占优势。这个阶段的特色是间隔长、配速高，基本上每公里的配速在4分左右，他们跑步愈加的专心，不会左顾右盼，想必心里一定是时间感触身体的改变，也愈加安全的去跑步。
不论咱们每个阶段跑者心里想什么，其实我们只要一个意图，那便是怎么更好、更高效地完结跑步，究竟关于他人来说跑步的人都身背自律的长处，一起也期望每个跑者都能安安全全的PB自己的纪录，越跑越高兴，越跑越健康。
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