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共享几道摄生汤羹每喝一次回味半月食材丰厚好喝不油腻

2019-12-14 07:01:13  阅读:9683 作者:责任编辑。陈微竹0371

一、【凤髓羹】

主料:鸡肉250g,胡萝卜200g,青豆100g,核桃仁100g

辅料:油适量,盐适量,淀粉适量,糖适量,姜适量

操作过程:

1.把鸡肉剁成鸡蓉。

2.加点盐拌和。

3.参加一个蛋清,不断地拌和,知道鸡蓉和蛋清混合均匀。

4.参加适量的淀粉。

5.再不断的拌和至均匀。

6.胡萝卜切丁备用。

7.把核桃仁用水泡几个钟头,切碎备用。

8.锅里放水,拿一个笊篱,我用的篦子,由于眼大,上面抹上油,把鸡肉馅放在上面,使它不断的往下漏,水是凉水的时分就能够直接进行。

9.把一切的鸡肉馅都漏到锅里,火必定不要大。

10.把切好的胡萝卜核桃还有青豆放进去焯一下。

11.水开后两三分钟一切东西都捞出来。

12.锅里放清水,放入切好的姜丝。

13.水快开的时分往里面放调好的淀粉。

14.要不断的拌和,别开起来。

15.等水变得半透明快开的时分放入之前焯好的资料,并参加适量的盐和少数的糖。

16.把蛋清放到锅里立刻拌和,是蛋清充沛散开后出锅。

二、【香菜牛肉蘑菇羹】

主料:蘑菇100g,牛肉300g,香菜150g

辅料:橄榄油适量,芝麻油适量,鸡蛋适量,姜丝适量,生抽适量,胡椒粉适量,盐适量,生粉适量,鸡精适量

操作过程:

1.把牛肉切成小粒状,打入一只鸡蛋。

2.放入少量盐,生粉、胡椒粉拌和均匀。

3.蘑洗洁净切成薄片。

4.锅里注入适量清水,放入姜丝大火煮。

5.水开后倒入蘑菇片,略煮顷刻。

6.参加腌好的牛肉。

7.倒入预先调好的生粉。

8.拌和均匀。

9.放入香菜。

10.调入少量盐、胡椒粉、鸡精、芝麻油即可熄火。

三、【蛋花玉米羹】

主料:玉米羹,罐头1听,鸡蛋1个

辅料:水600ml,糖1大匙,淀粉1小匙

操作过程:

1.罐头一瓶

2.玉米罐头翻开倒出来

3.加适量清水倒入锅中,烧开

4.加一大匙白糖调味

5.烧开的,加水淀粉勾芡

6.欢腾后,参加搅好的鸡蛋

7.用汤勺在锅中搅动一下,蛋花成型,关火

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