大都自重操练是能够不必任何器械完结的。
但有器械协助的状况下，能够测验更多动作，提高操练收益。
关于新手来说，怎么从许多器械中选出最对自己最适宜的呢？
本文内容：一位健身多年的操练者对各种器械的点评
点评方法：按星级打分，1-3星
1、吊环
最有用、最具性价比的器械。
一个吊环能够替代许多器械：单杠、健腹轮、平行支架、俯卧撑支架。
仅有的缺陷是，假设没有室外场所，装置不太便利，不想打孔，能够合作室内单杠运用。
有用价值：3颗星
2、俯卧撑支架
优点是能添加俯卧撑的下降起伏，也能改动握法，使手腕处于中立位，削减手腕的压力。
也可拿来做一些有难度的动作，比方团身支撑、倒竖撑等等。
但这类动作握距不能太近，而支架放得很开时，一般稳定性都不太好，新手运用更难操控。
有用价值：1颗星
3、平行支架、俄挺支架
性质与俯卧撑支架相同，但功能、有用性高出不少。
在支撑类动作中，除了能使手腕更舒适的发力，手柄更粗，更适合抓握，长度也更长，稳定性好。
操练倒竖撑很有用，假如有条件能够自己制造。
有用价值：2颗星。
4、室内单杠
一般喜爱在家中练习的人都会预备。
理论上能够做许多动作，除了引体向上，还有双力臂、前后水平、顺风旗、龙旗。
但一般固定好之后不会再来回移动，所以大多是用来做引体向上或前水平。
不过因为这类动作十分归纳，所以有用价值也算比较高，装置后不会占用太大空间。
有用价值：2颗星。
5、加剧背心
许多根底类动作想要提高难度，都能够正常的运用加剧背心，十分便利，比方引体向上、俯卧撑、臂屈伸。
加剧背心也有不同分量，但一般不会用超越10kg的，否则太粗笨。
有用价值：1颗星。
6、脚踝负重袋
跟负重背心相同，用来添加难度，比方举腿、L型支撑，当然其他脚离地的动作也能够用。
有用价值：1颗星
7、跳绳
在高强度操练前，用来热身十分适宜，预热关节。
有用价值：2颗星。
8、健腹轮
对腹肌的练习作用毋庸置疑，也可拿来做静态支撑动作，关于前水平、龙旗等动作有协助。
但健腹轮自身的运用难度有点高，磕掉门牙、拉伤腹肌、腰痛的状况也有呈现。
健腹轮能做的动作，都能够用吊环完结。
有用价值：1颗星
9、倒竖撑支架
被规划的意图是用来做倒竖撑等动作，但也可拿来做双杠臂屈伸、前水相等动作。
有用价值：1颗星
总结
绝大大都器械都是用来测验特定（更难）的动作，假如只想进行根底性操练，不必任何器件也没问题。
END.
