许多人都以为一些高卡路里的小食与运动总不能走在一同，但本来有一种小食，是咱们都意想不到的，在健身前吃不光能进步performance，并且它是一种很高养分、有机的小食，相比起其他能够在便利店买到的弥补品也健康得多。
黑寡妇Scarlett Johansson的私家健身教练Ryan Johnson和Eric Johnson也是许多荷里活明星的私家健身教练，曾练习许多大制造的影片的艺人，如：《美国队长2：严寒兵士》（Captain America: Winter Soldier ）、《攻壳机动队》 （Ghost in The Shell）、《复仇者联盟：无限之战》（Avengers: Infinity War） 等等。他们亦有自己旗下的fitness gym，协助不同人士订制练习餐单。
他们常常为client找最好最便利的的做gym前弥补品，但许多能够在便利店找到的都是高糖高咖啡因，并且没有养分。他们都以为：「许多人都有喝咖啡的习气，若果再让他们在健身前前喝或吃高咖啡因的食物或饮料，对他们的身体会做成担负，所以咱们提议了一种既健康，又能带出许多优点的小食。」
他们主张，在健身前吃2－3块（30－50g）黑朱古力（大约70%可可）不光能为你弥补能量，亦有助进步效能。由于若果你运动前什么都不吃，你会很快感到不适，然后很难支撑你之后的运动，但若果吃太多，你整个人都会垂头丧气、沉重的。所以吃一点黑朱古力不光不会使你的胃感沉重，仍然能够跑跑跳跳，并且充溢养分，满足支撑你的运动量。
高质的黑朱古力能有效地释出脑内啡（endorphins），能舒缓焦虑，让心情愉快，然后发生一种「幸福感」，削减咱们在运动时的疲累。朱古力也会释出多巴胺（dopamine），而它也参加大脑许多其他的功用，例如调理压力、忍耐痛苦等，亦能令你战胜运动的单调进程，在运动中获得愉悦感，使你更喜爱运动，乃至「上瘾」。
你试过做完一些weight training后，肌肉有鼓胀、很爽的感觉吗？黑朱古力所开释的多巴胺也能协助血管舒张，当你做过一些muscle training后，能令你感到肌肉胀胀的感觉，更有动力再push自己。别的，吃一点黑朱古力对咱们的心思情况亦有正面的影响，咱们会对健身更感振奋和等待。
黑朱古力除了对运动有优点，每个月吃三次朱古力的人亦会大幅度削减13%心脏衰竭、麻木、停跳等问题，朱古力作为抗炎症食物，也能使咱们龟龄一点。所以，做gym前不要再吃面包三文治了，改吃黑朱古力吧！
