说起杜江来，必定有许多小伙伴是最近这几年才逐步知道他的，本年的《烈火英豪》、《我和我的祖国》以及《我国机长》三部电影成功助力他成为首位八零后票房破百亿的男艺人，其实力的确可见一斑，但你或许不知道，他为了拍戏也付出了许多。
尽管他长相娟秀，像个墨客，可是他出演的形象都是正义人物，所以肌肉也在所难免有必要具有，也因而他经常会像照片中这样疯也似的练习身体。
男孩子练习身体和女孩子不同，男孩子大多数都是力气型运动，以此来更大程度的影响肌肉，让肌肉更大，照片中的杜江正在练习双腿肌肉，看着十分英俊。
现在的杜江，不只具有八块腹肌，胸肌也很明显，做引体向上更是轻松加愉快，毫不费力就完成了，你看照片中这一副肌肉身段的杜江，有没有感动荷尔蒙爆棚呢？
男孩子练习身体应该是像杜江这样才行，但事实上许多男孩子不明白怎么依照科学的办法来瘦身瘦身，其实科学的办法并不难，咱们首要要减脂，让体重瘦下来，然后再开端增肌等运动，提到减脂，瑜伽无妨也练习一下哦。
体式一：下犬式
瑜伽中可以练习腰椎肌肉的体式有许多，可是更多的时分，咱们通常会挑选练习下犬式来进行练习。
体式关键：把两条腿贴靠站立在地面上，双腿在开端时为并拢状况，在上半身向前曲折结束之后，咱们咱们可以把双臂和双腿小腿均分隔扩展。
体式二：上犬式变式
上犬式在练习的过程中，也可通过双腿来做一些动作以到达舒展双腿的作用，一同双臂也要用力撑起上半身。
体式关键：身体渐渐并轻松的贴靠在瑜伽垫上方，双臂放在身体两边，用力发力将上半身撑起，之后你要把脖颈部位用力后仰，最终双腿小腿向上曲折扩展。
体式三：船式变式
小练不知道你们练习船式体式是为了缩短腹部肌肉仍是绷直拉伸双腿肌肉，横竖小练练习这个体式，是为了加强本身平衡性。
体式关键：首要，咱们应当把臀部肌肉贴坐在地面上，双腿绷直，随后将双腿跟随着上半身开端向后歪斜扩展，双臂则需求伸至双脚。
体式四：轮式
信任许多小伙伴练习轮式体式，都是由于它可以让腹部肌肉得到拉伸，但其实小练想提示咱们一下，双腿绷直练习作用会更好哦。
体式关键：
体式五：金刚坐式
最终让咱们来练习一个可以放松全身的体式，使用金刚坐式，让腹部肌肉和臀部肌肉完全放松一下。
体式关键：金刚坐式并不难，只需求咱们把双腿盘着在一同，协同臀部肌肉一同坐在地面上，双臂天然的向头上方扩展即可。
由于男孩子练习身体的方法大多是力气型练习，所以咱们在练习的时分必定要学会让自己有耐性一些，瘦身瘦身不是三天五天就可以做得到的，而是要坚持一段时间才可以有作用的，所以，假如你想要完美身段，please be patient。
小练点评：杜江可以具有现在的成果、身段，都是一点一点靠自己的尽力换来的，究竟他现已出道了十余年，在这十余年间的艺人生计中，他为了拍戏必定吃过不少苦，所以，没什么是挺不过来的，何况是瘦身呢？
